Fit mit Baby & Metro: Mountain Climber

Der Berg ruft! Und zwar der, der bei euch zuhause im Flur, in der Garage. Im Auto oder auf dem Garderobenschrank zwischenparkt. Sein Name? Metro Compact City Stroller. Denn mit Hilfe unseres kompakten Cityflitzers dürft ihr heute eure Körpermitte trainieren. Ihr merkt, das LAUF MAMA LAUF-Team will’s wissen und euch von Kopf bis Fuß stärken. Denn gerade jetzt in diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, mal den Kopf frei zu bekommen. Und das geht am besten mit Sport. Auch wenn das Sporteln derzeit nicht in der Gruppe passieren darf, könnt ihr dem Ruf von LaufMamaLauf folgen, denn die Übungen, die wir hier vorstellen, funktionieren ja ganz prächtig allein und zu Hause, im Garten, auf der Terrasse oder bei einem Spaziergang in den nächsten Park.  

Um unsere Übungen durchzuführen, solltet ihr aber unbedingt eure Rückbildung abgeschlossen und euer Arzt sollte sein OK gegeben haben. Außerdem hört bitte immer auf euren Körper bei den Übungen und sorgt dafür, dass ihr immer wieder Wasser zu euch nehmt. Okay, seid ihr soweit? Dann kann es ja los gehen. 

Die Übung „Mountain Climber“ ist, wie bereits angekündigt, perfekt für eine starke Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby 

Wo? Outdoor 

Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen

Allgemeine Hinweise: sichere den Ergobaby Metro Stroller immer mit der Feststellbremse

Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt, ruhig und gleichmäßig weiteratmen

Die Übung

Ausgangsposition:  

  • Mit beiden Händen auf den Ergobaby Metro Stroller aufstützen, Arme leicht gebeugt
  • Der Körper bildet von den Füßen über die Hüfte bis zum Scheitel eine diagonale Linie
  • Einatmen, Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung:

  • im Wechsel das gebeugte Knie in Richtung Brust anziehen
  • Mehrmals wiederholen
07/04/2020

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