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Beckenbodentraining

Beckenbodenübung für den Alltag: Der Knielift

Es ist ein Training, das sich gut in den Alltag integrieren lässt, wenig Aufwand bedeutet, aber einen Wahnsinnsoutput hat: das Beckenbodentraining. Unsere Sportexpertin Sarah hat hier und heute mal wieder einen gut gemeinten Expertenrat für euch, der sich in jedem Fall lohnt. Für jetzt und für die Zukunft… Beckenboden und Bänder haben in den vergangenen Monaten ganz…

Beckenboden: Was tun bei Inkontinenz?

Es ist ein leidiges Thema, das nicht nur Schwangere und frisch gebackene Mütter betrifft: der Harndrang, der uns fast verrückt werden lässt. In den unmöglichsten Situationen macht sich die Blase bemerkbar und zwingt uns auf das nächste Klo. Fitness-und Beckenbodenexpertin Sarah erklärt uns im heutigen Expertentipp, warum das eigentlich so ist und ab welchem Zeitpunkt…

Beckenbodentraining: Bewusstes Atemtraining

Muskeln stärken durch korrektes und bewusstes Atmen – klingt total einfach, bedarf aber einiges an Übung. Aber das Gute ist: Es kann super leicht in den Alltag integriert werden. Findet auch unsere liebe Fitness- und Beckenbodenexpertin Sarah. Nachdem sie im letzten Expertentipp bereits auf die Zusammenhänge von Beckenboden und Atmung eingegangen ist, hat sie heute eine…

Beckenbodentraining: Die Atmung – wie das Zwerchfell dich unterstützt

Es ist mal wieder soweit: wir wollen uns unserem lieben Freund, dem Beckenboden, widmen. Nun ja, beziehungsweise sollt ihr euch mit Hilfe von unserer lieben Fitness- und Beckenbodenexpertin Sarah dieser wichtigen Muskulatur widmen. Helfen kann euch dabei ganz einfach die Atmung. Warum und wieso erklärt euch die Expertin am besten selbst: Nach der Geburt sind Husten,…

Beckenbodentraining: das Muskelkorsett

So ein Körper macht bei einer Schwangerschaft und bei der Geburt ganz schön viel mit. Das weiß auch unsere Beckenboden-Expertin Sarah. Und deshalb ist das Training nach der Geburt auch so unheimlich wichtig, um Folgeschäden zu vermeiden. Das Gute ist: Ihr könnt die Beckenboden-Übungen für eine aktive Körpermitte ganz einfach in euren Alltag mit Baby einbinden…

Beckenbodentraining: Vorteile eines aktiven Beckenbodens

Es ist mal wieder Zeit für einen ultimativen Tipp von unserer Sportskanone und Beckenboden-Expertin Sarah. Nachdem sie beim letzten Mal schon die Funktion des Beckenbodens im Detail geklärt hat, will sie heute ihr Plädoyer für den so wichtigen Muskel ausweiten. Im Expertentipp des Monats geht sie nochmal auf die Vorteile eines gut trainierten Beckenbodens ein, denn die…

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