Ja, wir wissen, Squats sind nicht gerade beliebt, aber sie sind nun mal unwahrscheinlich effektiv! Und deshalb dürfen sie in einem gut durchdachten Fitnessprogramm von LAUFMAMALAUF einfach nicht fehlen. Tja, und jetzt, im September, ist es eben soweit: Die Squats – zu deutsch auch Kniebeugen – inklusive Hüftrotation werden Teil eures Trainings. Mit dem Zusatzgewicht durch…
Na, was machen eure schrägen Bauchmuskeln? Alles schon schön fest geworden? Dann wird es Zeit, euer LAUFMAMALAUF-Trainingsprogramm um eine weitere Übung zu ergänzen. Im Fokus dieses Mal: eure Taille. Damit die wieder in Form kommt, solltet ihr zwei zusätzliche Gewichte bereitlegen. Wenn ihr keine Hanteln habt, reichen auch Wasserflaschen (1-1,5 l). Vergesst aber nicht:…
Ayayay, heute geht’s ans Eingemachte. Wir haben nämlich eine Fitness-Übung für euch, die euer Ganzkörpertraining um ein wichtiges Element ergänzt. Denn heute kümmert sich das LAUFMAMALAUF-Team um eure schrägen Bauchmuskeln. Die kommen oft viel zu kurz bei den Trainingseinheiten. Wie schon beim Mountain Climber benötigt ihr für diese Übung eine Bank. Die kann bei euch im Garten,…
Oh ja, ihr lest richtig, heute geht’s ans Bankdrücken. Nun ja, nicht ganz, aber fast. Auf jeden Fall benötigt ihr heute ein Hilfsmittel, um diese Übung von LAUFMAMALAUF durchzuführen: die Bank. Bisher haben wir uns in den Trainingseinheiten ja immer auf einzelne Körperteile konzentriert. Heute aber ist der gesamte Körper dran. Und euer kleiner Junior darf…
Sommer, Sonne, Sonnenschein – was gibt es da Schöneres, als seine Fitnessübungen ins Freie zu verlegen. Das hat sich auch die Hamburger LaufMamaLauf-Trainerin Lena gedacht und jede Menge Mamis und deren Nachwuchs zu einem Training am Weiher eingeladen. Und uns natürlich auch. Mit Kamera und jeder Menge Babytragen im Gepäck sind wir also der Einladung…
Mädels, es ist wieder Yoga-Zeit! Habt ihr es geschafft, in den letzten Monaten immer mal wieder eine kleine Auszeit für euch in den Alltag zu integrieren? Vielleicht sogar im Wechsel mit einer kleinen, intensiveren Fitness-Einheit von LaufMamaLauf? Wenn ja, dann kommt jetzt an dieser Stelle ein dickes: Wunderbar! Weiter so! Wenn nicht, dann ist das auch…
Es ist wieder Zeit für eine Runde Spohooort. Oh nein, schon wieder? Aber klar doch. Ihr wollt doch schnell wieder in Form kommen. Wie ihr Herz-Kreislaufsystem und Hintern trainiert, wisst ihr ja bereits. Um ein bisschen Abwechslung in euer Training zu bringen und weil man den Po gar nicht oft genug trainieren kann, verraten euch die Macher…
April, April, der weiß nicht, was er will. Aber wir wissen es! Wir wollen fit und zufrieden sein. Und das geht am besten mit ganz viel Bewegung. Und deshalb haben die Mädels von LAUFMAMALAUF heute auch die nächste Übung für euch. Zusammen mit der Po-und-Waden-Übung aus dem letzten Monat wird diese neue Übung garantiert dafür sorgen,…
Nächste Runde, nächste Runde. Schnell in die Sportklamotten und los geht’s: LAUFMAMALAUF präsentiert euch heute wieder eine neue Übung. Nach dem Herz-Kreislauftraining vom letzten Mal, kümmern wir uns heute um den Po und die Waden. Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung…
Gerade jetzt zu Beginn des Jahres ist man ja oft noch hochmotiviert, was die guten Vorsätze und damit auch den Sport angeht – einerseits. Andererseits ist der Schweinehund an diesen noch dunklen und kalten und nassen Tagen besonders groß. Aber ihr seid so gut! 10 verschiedene Übungen habt ihr euch bereits von LAUFMAMALAUF zeigen lassen. Wenn…