Steuert euer Baby auf den vierten, achten oder zehnten Monat zu und ihr bereitet euch mental schon auf die anstehende Schlafregression vor? Wir haben unsere Babyschlafexpertin Gemma Coe gefragt und verraten euch in diesem Blog alles, was ihr zur Schlafregression wissen solltet.
Schlafregression Baby
Es ist verständlich, dass der Begriff Schlafregression euch aufhorchen lässt, denn Regression bedeutet Rückgang. Aber generell verläuft der Schlaf eures Babys selten linear und verändert sich im Laufe seines Lebens, insbesondere im ersten Jahr. Mal erlebt ihr Höhen, mal Tiefen, wenn es den Schlaf eures Babys geht. Es gibt jedoch bestimmte Zeitfenster (ca. 4. Und 8. Monat), in denen ihr die Veränderungen im Schlafverhalten eures Kindes vorhersagen könnt. Diese Zeitfenster werden oft als Schlafregression bezeichnet. Sie treten jedoch nicht genau an einem bestimmten Datum auf, sondern beschreiben eher eine bestimmte Phase. Also macht euch keine Sorgen, wenn sich euer Kind dem vierten oder achten Monate (der sogenannten 4-Monats Schlafregression oder 8-Monats Schlafregression) nähert und ihr aktuell noch keine Veränderung feststellen könnt. Das kommt sehr wahrscheinlich noch und wir erklären euch in diesem Blog, wie ihr die Schlafregression erkennt und am besten damit umgeht.
Die 4-Monats Schlafregression
Die 4-Monats Schlafregression tritt in der Regel zwischen dem dritten und fünften Lebensmonat auf. Unabhängig davon, ob euer Baby vorher wunderbar geschlafen hat oder ein wenig unruhig war, kann die Schlafregression den Tages- und Nachtrhythmus eures Kindes durcheinander bringen.
Was sind die Anzeichen für eine 4-Monats Schlafregression?
Bei einer 4-Monats Schlafregression könnt ihr beobachten, dass euer Baby:
- nachts häufiger ohne ersichtlichen Grund aufwacht
- tagsüber wacher ist
- Schwierigkeiten hat, sich in ungewohnter Umgebung zurechtzufinden
- nicht mehr so leicht einschläft wie früher
- kürzere Nickerchen macht
- die Häufigkeit oder Dauer des nächtlichen Aufwachens zunimmt
Was steckt hinter der 4-Monats Schlafregression?
Anders als der Name vermuten lässt, handelt es sich bei der 4-Monats Schlafregression nicht um einen Rückschritt, sondern um einen bedeutenden Fortschritt in der Schlafentwicklung eures Babys, auch, wenn sich das am Anfang nicht so anfühlen mag.
In der Neugeborenenphase haben Babys keine regelmäßigen Schlafzyklen so wie Erwachsene. Stattdessen schlafen sie ein, wenn sie müde sind und wachen dann irgendwann wieder auf. Faktoren wie Unwohlsein oder Hunger diktieren oft ihre Schlaf- und Wachphasen. Dies führt zu unregelmäßigen und kurzen Schlafphasen, die oft zwischen 10 Minuten und mehreren Stunden liegen.
Im Alter von etwa 4 Monaten beginnen Babys dann, regelmäßigere Schlafzyklen anzunehmen, die etwa 45 Minuten bis eine Stunde dauern. Diese Zyklen bestehen aus Non-Rapid-Eye-Movement- (NREM) und Rapid-Eye-Movement- (REM) Schlafphasen. Am Ende eines jeden Zyklus wachen sie teilweise auf, ähnlich wie Erwachsene. Wenn alles so ist, wie es war, als sie eingeschlafen sind, schlafen sie oft wieder ein und „verbinden Schlafzyklen“. Das bedeutet, die eine Schlafphase geht in die andere über, genauso wie bei Erwachsenen.
An dieser Stelle wird es aber vor allem am Anfang schwierig: Wenn euer Baby auf externe Schlafassoziationen wie Wiegen oder Füttern angewiesen ist, um einzuschlafen, kann es am Ende eines Zyklus ohne diese Assoziationen Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Das bedeutet, es wacht auf und meldet sich, was sich für euch unregelmäßiger als zuvor anfühlen kann.
7 Tipps zur Überwindung der 4-Monats Schlafregression
Hier sind sieben Tipps, die euch helfen, die 4-Monats Schlafregression zu überwinden:
- Kreiert eine regelmäßige Schlafroutine immer zur ähnlichen Zeit
- Achtet auf Hungeranzeichen
- Macht euer Baby mit seiner Schlafumgebung vertraut, sodass es diesen nachts wiedererkennt
- Optimiert die Schlafumgebung eures Babys
- Vermeidet Übermüdung
- Führt euer Kind schrittweise an den Übergang zu unabhängigerem Schlafen heran
8 Monats Schlafregression
Die 8 Monats Schlafregression tritt in der Regel zwischen dem siebten und zehnten Monaten auf. Darum sprechen auch manche von er 10 Monats Regression. Ihr werdet feststellen, dass euer Kind in dieser Zeit Schwierigkeiten hat, einzuschlafen. Auch wird es häufiger nachts wach, oft über längere Zeiträume hinweg (geteilte Nächte). In dieser Phase kann es sein, dass euer 8 Monate altes Kind nicht mehr so gut schläft wie früher, oder dass ihr das Gefühl habt, dass eure etablierte Schlafroutine nichts bringt.
Warum kommt es zu der 8 Monats Schlafregression?
Mehrere Faktoren tragen zur 8 Monats Schlafregression bei:
- Der Übergang von drei zu zwei Mittagsschläfchen
- Erste Trennungsangst
- Neue grobmotorische Fähigkeiten und eine neu gewonnene Unabhängigkeit, die erst einmal verarbeitet werden muss
- Zahnen
Wie lange dauert die 8 Monats Schlafregression?
Die 8 Montags Schlafregression kann sich zwar herausfordernd anfühlen, vor allem, wenn ihr bereits mit der 4 Monats Schlafregression zu kämpfen hattet und dachtet, jetzt habt ihr es endlich hinter euch. Aber denkt daran, auch dies ist nur eine Phase ist und oft in ein paar Wochen überstanden.
Fünf Tipps, die euch helfen, die 8 Monats Schlafregression zu überstehen
- Legt euer Kind, wenn nötig, für ein drittes Nickerchen hin oder bringt es früher ins Bett, wenn es nur zwei Nickerchen über Tag hinweg gemacht hat.
- Üben, üben, üben. Fördert euer Kind tagsüber in seiner Entwicklung
- Verlängert die Ruhephase vor dem Mittagsschlaf oder dem Zubettgehen am Abend.
- Achtet auf altersgerechte Schlaf- Wachsphasen
- Zusätzliche Kuscheleinheiten bei Trennungsangst, aber auch viel Liebe und gemeinsames Spielen helfen, dass eure Bindung gestärkt wird und die Kleinen darauf vertrauen können, dass ihr immer zurückkommen werdet
Schlafregression meistern
Wenn sich der Schlaf eures Kindes um den vierten oder achten Monat herum verschlechtert, werdet ihr ab sofort hoffentlich nicht allzu überrascht sein und euch vorbereitet fühlen. Zumindest wisst ihr jetzt, dass die Veränderung im Schlaf ein Fortschritt ist und euch zeigt, dass euer Kind neue Fähigkeiten erlernt und sich prächtig entwickelt. Und natürlich, wenn euer kleiner Schatz keine Veränderung im Schlaf zeigt, dann macht euch keine Sorgen und freut euch einfach und genießt euren ruhigen Schlaf!
Über Gemma:
Gemma Coe ist eine preisgekrönte Schlafspezialistin für Kinder mit Sitz in Kent, Großbritannien. Mit ihrem Hintergrund in den Bereichen Gesundheit und Bildung bietet Gemma eine neue Perspektive bei der Unterstützung von Familien, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Zusätzlich zu ihrer eigenen Schlafberatung ist Gemma Schlafexpertin für Huckleberry und Ergobaby und wurde bereits in prominenten Medien wie The Sun, HuffPost und Fabulous Magazine vorgestellt.
www.childsleepspecialist.co.uk.
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