Endlich schwanger! Und nun? Da möchte man natürlich kein Risiko eingehen – erst recht nicht in den ersten drei Monaten. Aber: Die Zeiten, in denen es hieß, dass ihr euch während der Schwangerschaft möglichst schonen solltet, sind längst vorbei. Oder lasst es uns relativieren: Höchstleistungen beim Gewichte heben oder Marathon solltet ihr besser meiden. Aber…
Gerade hat das neue Jahr begonnen und schon sitzen uns die guten Vorsätze im Nacken: Weniger naschen, mehr bewegen – die beiden Ziele haben wohl die meisten von uns auf dem Zettel. Und das nicht ohne Grund: Bewegung – ob drinnen oder draußen – hilft euch nicht nur dabei, die restlichen Pfunde eurer Schwangerschaft loszuwerden….
Schwimmen ist ein super Fitnesstraining und wirkt nicht nur wie eine natürliche Lymphdrainage auf das Gewebe, sondern stärkt auch die gesamte Rückenmuskulatur. Allerdings haben viele frisch gebackene Mütter zu Schwimmbädern ein eher zwiegespaltenes Verhältnis. Vielleicht habt ihr noch ein bisschen Babybauch oder das Bindegewebe ist durch die Hormone noch recht weich und ihr mögt nicht…
Mal ehrlich: Wie oft trainiert ihr eigentlich euren Beckenboden? Ööööhm… unseren was? Ja genau, das gute an einem stabilen Beckenboden ist, dass man ihn nicht merkt. Aber nicht nur nach der Geburt eures ersten, zweiten oder dritten Babys, sondern bei manchen auch schon vorher, kann sich eine nicht gaaaanz so fitte Basis durchaus mal unschön…
Uiii, die Pause war sicherlich laaaang. Vermutlich habt ihr bereits während der Schwangerschaft und mit wachsendem Bauch euer Sportprogramm immer mehr vernachlässigt – sofern ihr vorher fleißig dabei wart. Das ist auch absolut verständlich, denn es wird ja nicht gerade einfacher, je mehr Gewicht man mit sich herumträgt und je unbeweglicher man wird. Auch wenn…
Es geht wieder ran an den Speck, pardon, die Muskeln. Denn die heutige Übung von den fitten Mädels von LAUFMAMALAUF sorgt für eine starke und stabile Körpermitte. Und die sorgt ja, wie wir alle wissen, für unser aller Wohlbefinden: weniger Rückenschmerzen, mehr Stabilität – und ganz nebenbei sieht es auch noch ganz gut aus. Vor…
Wow! Das war es schon wieder. Wir sind im Dezember angekommen und präsentieren euch mit diesem Blog-Artikel die letzte Übung des LAUFMAMALAUF-Workouts mit Metro im Jahre 2020. Seid ihr von Anfang an dabei gewesen? Habt ihr es geschafft, immer am Ball zu bleiben und eure Schieberunden mit eurem Schatz für eine schöne Trainingseinheit auszunutzen? Habt…
Ayayayay, heute wollen die Mädels von LAUFMAMALAUF aber mal eure Oberschenkel brennen sehen. Es stehen Kniebeugen auf dem Trainingsplan. Aber keine regulären, nein, bei diesen sollt ihr auch noch die Fersen anheben. Wie gut, dass ihr bei dieser Übung euren treuen Trainingspartner, den Metro, an der Seite habt. So könnt ihr euch wenigstens gut festhalten…
Heute haben die Mädels von LAUFMAMALAUF die absolute Powerübung für euch im Gepäck. Denn der „Diagonale Vierfüßlerstand“ macht euch stark im Rücken und in der Körpermitte und verbessert euer Gleichgewicht. Am effektivsten ist die Übung natürlich wieder, wenn ihr euren Nachwuchs gleich mit einspannt und ihn in der Babytrage auf dem Rücken platziert. Auch heute…
Seid ihr bereit für die nächste Planke? Im Mai haben wir bereits die effektive Planke in unser Trainingsprogramm aufgenommen. Damals hat LAUFMAMALAUF sie mit einem „Leg Lift“ kombiniert, so dass sie zur perfekten Ganzkörperübung wurde. Heute zielt der „Side Plank Roll Through“ auf eine starke Körpermitte ab. Idealerweise tragt ihr euer Baby bei dieser Übung…