Gesundheit & Wellness
Sport mit Baby
Lifestyle
Juni 28, 2019
Zeit für ein bisschen gemeinsame Qualitytime! Und zwar mit Sport. Ja, ihr hört ganz richtig, ihr sollt alle gemeinsam was tun. Das fördert die Familienzusammengehörigkeit und man schlägt dabei zwei Fliegen mit einer Klappe, finden zumindest die österreichischen Mädels von mamaFIT. Wie das am besten funktioniert, verraten sie euch am besten selbst:
Sporttreiben mit der Familie bietet eine hervorragende Möglichkeit, für Großeltern, Eltern und Kinder einen gemeinsamen Erfahrungsraum zu schaffen. In diesem kann man sich abseits des Alltags mit Zeit- und Leistungsdruck spielerisch und mit Spaß begegnen, sich in neuen Rollen kennenlernen und gemeinsam Zeit verbringen.
Elterntipps von Experten
Gesundheit & Wellness
Mentale Gesundheit
Juni 23, 2019
Eine postnatale Depression oder postpartale Stimmungskrise ist bei frisch gebackenen Müttern durchaus ein bekannter und auch weitgehend anerkannter Zustand. Während Schwangerschaft und Geburt passiert eine ganze Menge mit dem weiblichen Körper, und auch die Psyche macht einiges mit. Aber nicht nur die der Mütter ist betroffen, wie eine eine neue Umfrage ergeben hat. Unsere Ergobaby Kollegen aus UK haben zusammen mit dem Forum TheDadsNet insgesamt 1000 Väter gefragt, was die Geburt ihres Kindes mit ihnen gemacht hat. Eines der Ergebnisse: Mehr als ein Drittel der Befragten (34%) habe unter einer Art postnataler Depression gelitten. Zwei Drittel davon fühlte sich nach der Geburt ängstlich und der Rest hatte tatsächlich Probleme, eine Bindung zu dem Säugling aufzubauen.
24 Prozent der Befragten
Sport mit Baby
Juni 14, 2019
Ayayay, heute werdet ihr uns nicht so mögen... Denn es wird mal wieder Zeit für eine knackige Bauchübung. Ja, die gehört zur notwendigen Rumpfstärkung einfach dazu und ist eine tolle Ergänzung zu Übungen wie „Table“ aus dem letzten Monat. Glaubt uns, oder besser den Mädels von LAUFMAMALAUF.
Und glaubt uns auch, dass unser Hinweis auf einen trainierten Beckenboden wirklich ernst gemeint ist und keine nervige Schikane. Denn nur mit abgeschlossener Rückbildung und dem Go vom Arzt solltet ihr mit dem Training nach der Schwangerschaft beginnen. Hört außerdem auf euren Körper, weder unter- noch überfordern. Trinkt ausreichend Wasser vor und nach dem Sport und vergesst
Sport mit Baby
Juni 05, 2019
Wer unsere Videoreihe #madetomove in den vergangenen Wochen verfolgt hat,
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Mai 31, 2019
In ihrem letzten Blog-Artikel hat Beckenboden-Expertin und Sportskanone Sarah euch erklärt, wieso euer Beckenboden ganz unterschiedliche Reize und Impulse benötigt und wieso er durch Synergisten gut gekräftigt werden kann. Doch das allein reicht noch nicht aus. Und deshalb erklärt sie euch in unserem heutigen Expertentipp des Monats, welche zusätzliche Muskulatur dringend notwendig ist für eine gesunden und kräftige Mitte.
Neben dem reinen Beckenboden-Lift sollte die Muskulatur rund um das Becken sowie die Beinmuskulatur ganzheitlich gekräftigt werden. Die verschiedenen Stränge der dritten Beckenbodenschicht, des M. Levator ani, sind größtenteils
Sport mit Baby
Mai 29, 2019
Kinder- und familienfreundliche Cafés gibt es – zum Glück – immernoch. Doch selbst wenn es ausgewiesene Plätze für Kinderwagen und Buggys gibt, sind diese nicht selten besetzt. Den Buggy mit an den Tisch nehmen? Oft keine Option, schließlich sind da ja noch viele andere große wie kleine Gäste und irgendwie müssen die Kellner ja auch noch ihren Weg zu den Tischen finden. So wird das nix mit dem gemütlichen Plausch bei Kaffee und Kuchen.
Wie schön wäre es da, wenn man einen Kinderwagen oder Buggy hätte, der sich einfach auf Trollygröße zusammenfalten ließ... Ach, Moment, den gibt es ja! Unser Metro hat ja im gefalteten Zustand Handgepäckformat. Und ein Köfferchen sollte jawohl in jedes noch so überfüllte Café passen. Und dadurch, dass er so leicht ist, kann er zudem einhändig über die Köpfe der anderen Café-Gäste balanciert werden. Glaubt ihr nicht? Dann schaut euch doch jetzt mal den dritten „Videobeweis“ unserer
Sport mit Baby
Mai 22, 2019
Wie erledigt ihr eigentlich eure Wochenendeinkäufe? Mit dem Auto? Dann kennt ihr ja sicherlich die folgende kleine Alltagshürde: Die Wochenendeinkäufe sind verstaut, der Nachwuchs hat bereits in seinem Kindersitz Platz genommen und eigentlich seid ihr startklar. Eigentlich. Denn zum Abschluss eures Einkauftrips folgt nun die eigentliche Challenge: Mit welcher Tetris-Taktik schafft ihr es heute, euren Buggy neben den Einkäufen im Kofferraum zu platzieren? Gar nicht so einfach... oder doch?
In der zweiten Ausgabe unserer neuen Videoreihe #madetomove zeigen wir euch, wie ihr dieses Problem mit dem Ergobaby Metro ganz leicht umgeht. Denn den könnt ihr mit nur zwei Handgriffen so klein zusammenfalten, dass er noch ganz lässig neben die Einkäufe passt. Tja, Platz ist eben in der kleinsten Hütte, äh im Kofferraum:
Sport mit Baby
Mai 15, 2019
Der Metro ist unser urbaner Alltagshelfer auf Rädern. Wie wir in der letzten Zeit immer wieder betont haben, macht er aus Alltagshürden Alltagsmomente, die ihr mit eurem Knirps einfach so erlebt und nicht mehr als störend wahrnehmt.
Um zu zeigen, dass der Metro auch wirklich ein Hindernisläufer (besser gesagt Hindernis‚roller‘) ist, gibt es jetzt den Videobeweis. Beziehungsweise fünf Videobeweise. Wir starten hier und heute nämlich unsere 5-teilige Videoreihe #madetomove, in der wir jeweils einen Alltagsmoment mit der Kamera
Sport mit Baby
Mai 06, 2019
Ihr wisst ja, unseren Oberkörper können wir gar nicht genug stärken. Denn im Laufe unseres Lebens muss der eine ganze Menge tragen und ertragen – egal ob man Mama ist oder nicht. Der Vorteil als Mama: der Nachwuchs dient in der Trage als zusätzliches Gewicht und sorgt damit für einen noch besseren Muskelaufbau. Deshalb gibt es in unserer sportlichen Rubrik auch immer wieder Übungen, die gezielt auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur ausgelegt sind. Bei der Übung „Table“, die euch heute von LAUFMAMALAUF präsentiert wird, ist das mal wieder der Fall. Aber keine Angst, die ist ganz easy.
Allerdings: Bevor es an die Kräftigung des Rumpfes geht, muss auch der Beckenboden trainiert sein. Das ist die Ausgangsbasis für euch und die ist enorm wichtig. Daher klärt bitte, ob der Rückbildungskurs abgeschlossen ist und grünes
Sport mit Baby
April 15, 2019
Na, was macht die Fitness? Haben euch die ersten schönen Frühlingstage schon ordentlich motiviert, euren Allerwertesten in Form zu bringen? Oder siegt noch immer das kleine Hundetier in euch? Den einen oder anderen Fitnesstipp haben wir euch ja auf jeden Fall an dieser Stelle bereits präsentiert. Und während wir bei Titeln wie Butt Lift oder Taillencrunch durchaus nachvollziehen können, dass der innere Schweinehund rebelliert, haben wir heute eine Übung für euch, die auf jedem Fall zum Mitmachen animiert. Es geht nämlich um’s Tanzen.
Die Übung „Dancing“ dient der allgemeinen Erwärmung und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Sie ist aber auch ideal für eine schmale Taille. Diese Übung kann neben dem Warm-up auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden. Klingt doch super, oder?
Bevor es jedoch losgeht, folgt auch