Gesundheit & Wellness
Sport mit Baby
Oktober 21, 2019
Supereffektiv ist die heutige Übung aus dem Programm von LAUFMAMALAUF. Denn Liegestütze kann ja jeder. Liegestütze mit dem Zusatzgewicht des Babys auf dem Rücken ist da schon eine andere Nummer. Und deshalb eine ganz besondere Ganzkörperübung.
Der Beckenboden sollte dafür allerdings gut trainiert sein, die Rückbildung also abgeschlossen. Und auch euer Arzt sollte euch das Go für Sport geben, bevor ihr loslegt. Und immer schön auf euren Körper hören, denn der weiß, was gut für ihn ist und was nicht. In diesem Sinne: Viel Spaß bei der perfekten Ganzkörperübung.
Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Sport mit Baby
Oktober 08, 2019
Haben Sie schon einmal daran gedacht mit einem Stück Gemüse zu trainieren? Nein? Dann haben wir heute für Sie ein schönes Training aufgetischt. Das mamaFIT PUMPKINWORKOUT. Nachhaltiger geht’s nicht. Nach dem Motto: „Kürbis lässt die Mukkis glühn, und danach verspeist du ihn.“ wird seit ein paar Jahren im Oktober bei mamaFIT mit Kürbissen trainiert. Lässt die Kilos purzeln, formt die Figur und nach getanem Workout zaubern Sie damit herbstliche Köstlichkeiten auf den Tisch.
Das Laub raschelt unter den Füßen, die Kinder sammeln Kastanien und bunte Blätter, die Luft ist frisch und klar.
Herbstzeit ist eine tolle Jahreszeit, in
Sport mit Baby
Oktober 02, 2019
„Run, boy, run“ von Woodkid kam uns bei dieser Übung von den Mädels von LAUFMAMALAUF direkt in den Sinn. Wobei es in diesem Fall eher „Run, girl, run“ heißen sollte. Und tatsächlich macht ihr auch nur den Anschein, als würdet ihr euch mit eurem Baby in der Trage fortbewegen. Tatsächlich braucht ihr für dieses Workout gar nicht viel Platz. Und trotzdem ist es eine effektive Ganzkörperübung, die der allgemeinen Erwärmung und Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems dient. Außerdem kann die Übung „Running Woman“ auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden.
Und für diejenigen, die unseren Hinweis noch nicht kennen: Denkt daran, der Beckenboden sollte bereits ausreichend trainiert, der Rückbildungskurs abgeschlossen und euer Arzt sollt einverstanden sein, dass ihr mit Sport beginnt. Hört auf euren Körper und die Signale, die er sendet, trinkt ausreichend Wasser und tragt einen Sport-BH. Dann kann
Sport mit Baby
September 23, 2019
Na, was machen euer Bauch und Po? Seht ihr schon Fortschritte? Macht das Training mit dem Metro Spaß? Diesen Monat hat LAUFMAMALAUF noch eine weitere Übung für euch, damit mal der ganze Körper trainiert wird. Und nicht vergessen: wenn ihr euren Liebling auch noch in der Babytrage habt, dann könnt ihr selbstverständlich alle Übungen auch noch durch das LAUFMAMALAUF-Training mit Babytrage ergänzen. Für noch mehr Trainingserfolge.
Allerdings solltet ihr den Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte euch die Erlaubnis gegeben haben,
Sport mit Baby
August 19, 2019
Summer, Sunshine, draußen sein. Da macht das Sporteln an der frischen Luft doch gleich doppelt so viel Spaß, oder nicht? Noch dazu, wo wir seit letztem Monat noch mehr Abwechslung in euer Fitnesstraining bringen. Habt ihr das LAUFMAMALAUF-Workout mit unserem Metro schon ausprobiert? Eine tolle und kreative Ergänzung zum Training mit Babytrage, wie wir finden.
Die neue Übung mit Trage, mit der ihr euer Workout ergänzen könnt, heißt „Knee and Pull“ und ist ideal für einen knackigen Po und wohlgeformte Beine. Diese Übung kann zusätzlich als Warm-up, aber auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden. Und wie immer ist es wichtig, dass ihr eure Rückbildung abgeschlossen
Sport mit Baby
August 07, 2019
Oh, was lieben wir Übungen für den Bauch – nicht. Hehe, aber wer sich einen flacheren Bauch wünscht, der muss halt ein bisschen leiden. Und ihr habt ja Unterstützung, denn: der Metro und euer kleiner Liebling trainieren ja mit.
Bevor ihr jedoch loslegt mit der heutigen Bauchübung, solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen und das offizielle Go vom Arzt vorliegen haben, dass ihr auch wirklich bereit seid für sportlicheAnstrengung. Ist das der Fall, müsst ihr nur noch darauf achten, viel Wasser zu euch zu nehmen, darauf hören, was euch euer Körper bei der Übung sagt und den Sport-BH umschnallen. Und dann kann’s schon losgehen.
Die Übung „Crunch“ von den Mädels von
Sport mit Baby
Juli 22, 2019
Wir haben es vor Kurzem bereits angekündigt, nun ist es tatsächlich soweit: LAUFMAMALAUF kommt mit der ersten Fitnessübung mit unserem Metro um die Ecke. Den leichten und kompakten Buggy könnt ihr damit ab sofort als Trainingshilfe einsetzen. Babytrage oder Buggy – jetzt gibt es also absolut keine Ausrede mehr,nichtmit Baby oder Kleinkind zu trainieren.
In der ersten Übung geht es darum, euren Allerwertesten zu „knackisieren“. Und weil es sich auch mit dem Metro wirklich um Sporthandelt, gilt auch hier: der Rückbildungskurs muss abgeschlossen sein, der Beckenboden trainiert und das Go vom
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
Juli 12, 2019
Es ist ein Training, das sich gut in den Alltag integrieren lässt, wenig Aufwand bedeutet, aber einen Wahnsinnsoutput hat: das Beckenbodentraining. Unsere Sportexpertin Sarah hat hier und heute mal wieder einen gut gemeinten Expertenrat für euch, der sich in jedem Fall lohnt. Für jetzt und für die Zukunft…
Beckenboden und Bänder haben in den vergangenen Monaten ganz schön viel getragen. Das Baby, die Gebärmutter und inneren Organe waren belastend für ihn. Die Geburt ist für den Beckenboden eine zusätzliche Belastung. 25 Prozent aller Frauen leiden in den ersten Wochen nach der Geburt unter Harninkontinenz, meistens bessert es sich danach. Sechs Prozent der Frauen leiden danach weiterhin unter Inkontinenz. Mediziner sprechen hier von einer Belastungsinkontinenz, die häufigste Form der Blasenschwäche.
Sport mit Baby
Juli 08, 2019
Arme und Beine laaang! Heißt es heute beim Training mit LAUFMAMALAUF. Und das dient der Stärkung der Körpermitte. Die ist ja gerade bei uns Frauen enorm wichtig und sollte ordentlich trainiert werden.
Wie immer gilt, dass ihr eure Rückbildung abgeschlossen und das Go vom Arzt haben solltet, bevor ihr trainiert. Und hört auf euren Körper. Der sagt euch nämlich ganz genau, was geht und was nicht. Trinkt ausreichend Wasser und schlüpft in euren Sport-BH. Alles erledigt? Dann kann‘s ja losgehen!
Die Übung „Long Leg Long Arm“ dient dem Training des Gleichgewichts und ist ideal für eine starke Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für
Sport mit Baby
Juli 03, 2019
Tolle Neuigkeiten gibt’s aus der Sportabteilung von Ergobaby! Ihr kennt doch sicher alle unsere Mädels von LAUFMAMALAUF. Dann wisst ihr ja auch, dass wir euch an dieser Stelle jeden Monat mit tollen neuen Trainings versorgen, bei denen ihr gemeinsam mit eurem Nachwuchs sporteln könnt. Und zwar mit und in der Babytrage. Tja, und was sollen wir sagen, die Mädels haben sich nicht nur in unsere Tragen und speziell in die Cool Air Mesh-Varianten verguckt… Sie haben sich auch in unseren kleinen, wendigen und komfortablen Metro schockverliebt. Und was bedeutet das? Genau! Ab Juli gibt es auch Sporttipps mit Kinderwagen!