Natürlich ist die Muttermilch die beste Nahrung für Babys. Da sind wir uns einig. Aber Stillen in der Öffentlichkeit? Das ist ein heiß diskutiertes Thema. Nicht nur das Umfeld ist zum Teil peinlich berührt, wenn eine Frau im Café (oder anderswo) ihre Brüste auspackt. Auch vielen angehenden Müttern graust davor, barbusig im Café beäugt zu werden. Aber denkt immer daran, stillen, auch vor anderen, ist ganz normal und natürlich, auch wenn ihr euch mal unwohl fühlt oder das ein oder andere Kommentar fällt. Vor allem, wenn euer wild schreiendes Kind mit Nachdruck nach Nahrung verlangt, wird es euch bald weniger peinlich sein, eine Brust freizumachen, als das ganze Café zu unterhalten. Und vermutlich sind die anderen dann auch heilfroh, wenn ihr einfach stillt und damit euer Kleines beruhigt. Also, entspannt euch! Nach allerspätestens drei Monaten habt ihr euch daran gewöhnt und stillt vermutlich ganz entspannt und schamlos immer und überall. Zumindest ist das unsere Erfahrung.
Aber uns ist es natürlich wichtig, dass ihr euch jederzeit in eurer Haut und der Situation wohl fühlt. Deswegen haben wir, um euch den Einstieg zu erleichtern, ein paar Profi-Tipps für euch am Start.
Die besten Tipps fürs Stillen in der Öffentlichkeit
Ja, es gibt die geborgenen Stillprofis, bei denen das mit dem Stillen einfach von Anfang an flutscht. Aber für die meisten ist es zu Beginn eine Herausforderung. Darum sollen euch diese Tipps dabei helfen, es euch einfacher und bequemer zu machen:
# Übt zu Hause
Wenn es euer erstes Baby ist, gibt es keinen besseren Weg, sich auf das öffentliche Stillen vorzubereiten, als zu Hause zu üben. Testet die verschiedenen Stillpositionen vor einem Spiegel, damit ihr sehen könnt, wie Sie aussehen und was andere dabei sehen können (natürlich nur, wenn euch das wichtig ist). Das kann im Sitzen oder Stehen sein. Denkt daran, dass ihr euer Stillkissen oder sonstige Hilfsmittel nicht dabei haben werdet. Es sollte also für euch beide trotzdem bequem sein. Probiert es einfach aus. Es kann etwas dauern, bis ihr die für euch geeignete Position für unterwegs gefunden habt. Übung macht den Meister!
# Findet einen sicheren, bequemen und ruhigen Ort
Es gibt drei Dinge, auf die ihr niemals verzichten solltet, wenn ihr euer Baby in der Öffentlichkeit stillt: Sicherheit, Sauberkeit und Komfort. Was bedeutet: Ihr solltet euch nicht still und heimlich auf die Damentoilette zurückziehen. Lasst euer Baby nicht dort Mittagessen, wo ihr es selbst nicht tun würdet. Wenn ihr unterwegs nach dem Einkaufen im Auto stillt, achtet darauf, dass ihr nicht in der direkten Sonne parkt. Manche Cafés oder Warenhäuser besitzen sogar spezielle Stillecke, die könnt ihr nutzen. Fragt ansonsten einfach, ob es einen ruhigen Ort für euch zum Stillen gibt. Ideal ist ein gemütlicher Sessel oder Stuhl mit Armlehne. Je nachdem, wie lange euer Baby trinkt, wird es ansonsten eventuell irgendwann anstrengend für euren Arm.
# Lernt euer Baby zu lesen
Hoffentlich kennt ihr entweder die Hungersignale eures Babys oder habt einen Zeitplan, damit ihr wisst, wann die nächste Mahlzeit ansteht. Denn wenn ihr entspannt in der Öffentlichkeit stillen möchtet, ist ein schreiendes Baby das Letzte, was ihr wollt. Außerdem lässt sich ein aufgebrachtes Baby nicht so leicht anlegen. Von daher ist es gut, wenn ihr die Zeichen frühzeitig erkennt und euch schon mal auf die Suche nach einem gemütlichen Plätzchen macht. Einige Babys können an einem lauten Ort problemlos gestillt werden, andere brauchen absolute Ruhe. Versucht also, euch so gut es geht, den Bedürfnissen eures Kindes anzupassen und findet frühzeitig euren passenden Stillort.
# Stillkleidung statt Designer-Dress
Macht es euch einfach. Komfort und still-praktische Kleidung sind entscheidend für das Stillen in der Öffentlichkeit. Der Zeitpunkt, an dem ihr eure „coolen“ Klamotten wieder tragen könnt kommt wieder, versprochen. Es gibt viele stillfreundliche Hemden und Kleider, die es euch erleichtern, eure Babys schnell und diskret anzulegen. Still-BHs sollten einen leicht zugänglichen Clip zum Herunterklappen haben. Locker sitzende und/oder tief ausgeschnittene Hemden, geknöpfte Blusen oder Wickelkleider gehören zu den besten Kleidungsstücken zum Stillen. Wenn ihr weniger Haut zeigen möchten, sollten ihr auch ein Tanktop unter einem lockereren Hemd tragen. So braucht ihr immer nur einen kleinen Bereich zeigen und nicht alles entblößen.
# Stillen und tragen – die Super-Kombi
Babytragen oder Tragetücher sind ideal, um unterwegs diskret zu stillen. Das praktische daran ist: Euer Baby kann danach zufrieden an eurer Brust weiterschlafen. Ihr müsst die Trage für das Stillen also gar nicht abnehmen. Mit ein paar einfachen Tricks bringt ihr euer Kind auf Brusthöhe und könnt es im Sitzen oder Stehen problemlos trinken lassen. Wie das geht, erfahrt ihr in diesem Video.
# Haltet euch bedeckt
Ist Stillen in der Öffentlichkeit erlaubt? Ja! Müsst ihr euch verstecken? Nein! Ist es euch angenehmer, eure Brust zu bedecken? Dann tut das gern. Es gibt spezielle Stillschals oder ihr könnt einfach ein Stilltuch über eure Schulter hängen. Das reduziert auch die Reize für euer Baby, wenn ihr in trubeliger Umgebung seid. Auch den Sichtschutz eurer Trage könnt ihr nutzen, um euch und euer Kleines vor neugierigen Blicken zu schützen. Achtet aber natürlich darauf, dass euer Kind genug Luft bekommt. Letztlich wird euer Baby selbst entscheiden: Einige Babys hassen es, beim Stillen zugedeckt zu werden, während andere abgelenkt werden, wenn sie es nicht sind und genau diese Ruhe brauchen.
So oder so, fühlt euch beim Stillen unterwegs nicht gestresst. Stress ist nicht gut für eure Milchproduktion und euer Baby. Wenn ihr euch komisch fühlt oder euch mache Menschen komisch ansehen, konzentriert euch auf euch selber und euer Baby. Atemübungen, um euch beide zu beruhigen können helfen. Am Ende ist es wie zu Hause, ein inniger und intimer Moment. Schaut eurem Baby also auch beim Stillen in der Öffentlichkeit in die Augen – mit all eurer Liebe. Dann nährt ihr es doppelt.