In unserer frühen Kindheit haben wir intuitiv gelernt, uns gesund und rückengerecht zu bewegen. Wir hatten eine optimale Beweglichkeit und haben uns problemlos und mit Freude bewegt. Wenn wir uns anschauen, wie Kinder etwas aufheben, indem sie sich mit perfekt geradem Rücken vorbeugen, oder wenn sie zum Spielen problemlos minutenlang in der tiefen Hocke verharren können, könnte man glatt neidisch werden.
Der Durchschnitts-Deutsche (der übringens am Tag gerade einmal 700 Meter geht) hätte hierbei enorme Probleme und schon nach kurzer Zeit würde der Rücken sich melden.
Nicht zuletzt das viele Sitzen, das schon in der Schule begann, hat hierzu einen großen Teil beigetragen. Denn durch ständiges Sitzen, vor allem in schlechter Sitzhaltung, verkürzen einige unserer Muskeln, während andere verkümmern. Dadurch verändern sich auch unsere Bewegungsmuster, da der Köper für die die mangelnde Beweglichkeit und Inaktivität der Muskeln in ungünstigere und schädliche Bewegungsmuster ausweicht.
Da jedoch unsere Bewegungen von unserem Zentralen Nervensystem gesteuert werden, sind dort auch noch irgendwo die richtigen Bewegungsmuster unserer Kinderzeiten gespeichert. Diese gilt es zu reaktivieren, indem bestehende Bewegungsmuster, wie die Kniebeuge oder das Vorbeugen umgelernt werden, wodurch wir auch unsere ursprüngliche Beweglichkeit und Stabilität zurückerlangen.
Eine Strategie, dies zu erreichen ist es, den Kindern einfach alle ihre Bewegungen nachzumachen. Das bedeutet mit ihnen zusammen krabbeln, hocken und hüpfen was das Zeug hält.
Wem das zu unangenehm oder anstrengend ist, der kann auch an der Rücken Fit Challenge teilnehmen. Denn hier wird dem Teilnehmer gezeigt, wie die gesunden Bewegungs- und Haltungsmuster mit lediglich 20-30 Minuten Training am Tag reaktiviert werden können. Und als schöner Nebeneffekt werden dabei zudem auch chronische Rückenprobleme und nervige Nackenverspannungen gelindert.
Oder: Ihr nehmt auf Facebook an unserem kleinen Gewinnspiel teil, denn dort verlosen wir ein kleines Kontingent an Trainings, damit der Rücken wieder so fit wird, wie bei unseren Kleinen. 