Suche "training"
Sport mit Baby
August 11, 2020
Seid ihr bereit für die nächste Planke? Im Mai haben wir bereits die effektive Planke in unser Trainingsprogramm aufgenommen. Damals hat LAUFMAMALAUF sie mit einem „Leg Lift“ kombiniert, so dass sie zur perfekten Ganzkörperübung wurde. Heute zielt der „Side Plank Roll Through“ auf eine starke Körpermitte ab. Idealerweise tragt ihr euer Baby bei dieser Übung in der Trage vor dem Bauch. Denn mit dem zusätzlichen Gewicht wird das Training noch effektiver.
Wie
immer möchten wir euch noch darauf hinweisen, dass eure Rückbildung
abgeschlossen sein oder der Arzt sein OK gegeben haben sollte. Überfordert
euren Körper nicht, sondern achtet genau
Sport mit Baby
Juli 22, 2020
Ihr lieben Sportlerinnen da draußen, zu Beginn der zweiten Jahreshälfte treten wir unserem Schweinehündchen mal so richtig in den Allerwertesten. Und zwar haben sich die Mädels von LAUFMAMALAUF eine Übung für euch ausgedacht, die den zauberhaften Namen „Butt Kicker“ trägt. Aber keine Angst, ihr müsst weder euch noch irgendwem anders dafür in den Hintern treten (außer natürlich dem besagten Tierchen zu Beginn dieses Textes). Die Übung trägt den Namen nur, weil sie euch einen knackigen Po zaubern soll. Euer Baby schnallt ihr dafür mit der Babytrage auf den Rücken. Das wird er oder sie garantiert lieben.
Und
auch, wenn wir nun schon seit geraumer Zeit unser Trainingsprogramm
Ergobaby Neuigkeiten
Juni 20, 2018
Sommer, Sonne, Sonnenschein – was gibt es da Schöneres, als seine Fitnessübungen ins Freie zu verlegen. Das hat sich auch die Hamburger LaufMamaLauf-Trainerin Lena gedacht und jede Menge Mamis und deren Nachwuchs zu einem Training am Weiher eingeladen. Und uns natürlich auch. Mit Kamera und jeder Menge Babytragen im Gepäck sind wir also der Einladung gefolgt und haben sogar eine der Teilnehmerinnen zuhause abgeholt und sie zum Training begleitet.
Vor Ort haben die Mamis dann sofort die Gelegenheit genutzt, um unsere Tragen zu testen. Vor allem unsere Mesh-Varianten waren im Hinblick auf das Training der Renner und wurden bei den Übungen rund um den See gleich mal einem Extremtest unterzogen. An verschiedenen Stationen wurde Halt gemacht und auf unterschiedliche Art und Weise trainiert. Viele der Übungen kennt ihr ja bereits aus unseren LaufMamaLauf-Fitnesstipps. Zwischen den
Sport mit Baby
März 17, 2020
Was für ein schöner Name für eine Sportübung, die eurem gesamten Körper etwas Gutes tut. „Divine Woman“ – die göttliche oder himmlische Frau. Das heißt also, dass die Mädels von LAUF MAMA LAUF uns ein himmlisches, überirdisches Körpergefühl schenken – wenn, ja wenn wir diese Übung in unser Training einbauen. Gesagt getan, oder? Damit hätten wir uns in diesem Jahr schon um die Balance, die Beine und den Hintern sowie den Rest unseres Körpers gekümmert. Keine schlechte Ausbeute für gerade einmal März, findet ihr nicht auch?
Für die Neuen unter euch: Stellt sicher, dass der Arzt fein damit ist, dass ihr wieder Sport treibt. Schließt euren Rückbildungskurs ab, hört beim Training genau auf euren Körper
Sport mit Baby
November 25, 2019
Das Jahr ist fast vorbei und wir haben bereits ein ordentliches Workout auf die Beine gestellt. Wie sieht denn eure Bilanz bisher aus? Integriert ihr die LAUFMAMALAUF-Übungen mit Babytrage aus den letzten Jahren UND die neuen mit dem Metro in euer Training? Kommt ihr dabei gut voran? Für dieses Jahr haben wir noch ein paar letzte Übungen auf dem Zettel. Zum Beispiel die „Throwaway Jacks“. Die dienen der allgemeinen Erwärmung und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Übung kann neben dem Warm-up auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden.
Wie immer gilt jedoch, dass euch das Go vom Arzt vorliegen sollte,
Sport mit Baby
November 11, 2019
Ha, die kennen wir doch schon aus dem Sportunterricht von früher. Macht es nicht besser, aber immerhin müssen wir da nicht alleine durch, sondern mit Metro und Baby. Und wer von euch auch das Workout mit Trage abliefert, der kennt sie auch schon aus dem letzten Monat: die Liegestütze. Die abgewandelte Variante von den LAUFMAMALAUF-Mädels ist, wie schon der Plank, eine Ganzkörperübung, die alles von Kopf bis Fuß strafft.
Aber bevor ihr mit dem Training beginnt, sollte euer Körper bereit dafür sein. Heißt: Rückbildungskurs muss durch und der Arzt sollte einverstanden sein. Wie viel Gas ihr geben könnt, entscheidet zudem auch noch euer
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
Dezember 14, 2018
Muskeln stärken durch korrektes und bewusstes Atmen – klingt total einfach, bedarf aber einiges an Übung. Aber das Gute ist: Es kann super leicht in den Alltag integriert werden. Findet auch unsere liebe Fitness- und Beckenbodenexpertin Sarah. Nachdem sie im letzten Expertentipp bereits auf die Zusammenhänge von Beckenboden und Atmung eingegangen ist, hat sie heute eine weitere Übung parat, die ihr immer und überall, ganz nebenbei durchführen könnt:
Ein korrektes und gezieltes Beckenbodentraining ist gerade nach der Geburt wichtig! Schwangerschaft und Geburt haben den Körper verändert: Hormone haben für Weichheit gesorgt, die Bauchmuskulatur ist enorm gedehnt worden und die Geburt hat die Geburtswege geweitet und alle
Sport mit Baby
Juli 23, 2018
Ayayay, heute geht’s ans Eingemachte. Wir haben nämlich eine Fitness-Übung für euch, die euer Ganzkörpertraining um ein wichtiges Element ergänzt. Denn heute kümmert sich das LAUFMAMALAUF-Team um eure schrägen Bauchmuskeln. Die kommen oft viel zu kurz bei den Trainingseinheiten. Wie schon beim Mountain Climber benötigt ihr für diese Übung eine Bank. Die kann bei euch im Garten, im Park oder auf dem Spielplatz stehen – das ist völlig egal. Und genau das macht ja das LAUFMAMALAUF-Training so spannend: Ihr könnt die Übungen überall und jederzeit machen.
Bevor ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr jedoch euren Rückbildungskurs abgeschlossen und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern.
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
August 30, 2023
Endlich schwanger! Und nun? Da möchte man natürlich kein Risiko eingehen – erst recht nicht in den ersten drei Monaten. Aber: Die Zeiten, in denen es hieß, dass ihr euch während der Schwangerschaft möglichst schonen solltet, sind längst vorbei. Oder lasst es uns relativieren: Höchstleistungen beim Gewichte heben oder Marathon solltet ihr besser meiden. Aber moderater Sport in der Schwangerschaft – abhängig von eurem persönlichen Fitnesslevel – ist absolut okay und hat sogar positive Auswirkungen auf euch und euer Baby. Was ihr dafür wissen solltet, haben wir für euch einmal zusammengefasst. Und auch, wie es mit dem Sport nach der Geburt weitergeht, wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.
Sport während und nach der Schwangerschaft: Worauf ihr achten solltet
1. Ist Sport in der Schwangerschaft erlaubt?
Sport mit Baby
Dezember 21, 2022
Bald ist es wieder soweit: Nach der großen Festtagsschlemmerei rund um Weihnachten und Silvester, stehen die guten Vorsätze natürlich (mal wieder) ganz oben auf unser aller Prioritäten-Liste. Zum Glück müsst ihr bei uns nicht selbst über ein geeignetes Workout mit Baby grübeln. Denn unsere LAUFMAMALAUF Expertinnen haben sich für euch eine Übung ausgedacht, die garantiert für frisch gebackene Mamas (nach der Rückbildung) geeignet ist und hormonell bedingte Problemzonen wie Beinen und Po ruckizucki wieder fit kriegt.
Ihr braucht dafür lediglich euren Buggy, zum Beispiel den Metro+, und euer eigenes Körpergewicht. Wenn ihr wollt, könnt ihr euer Baby natürlich