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Sport mit Baby
August 08, 2022
Klein, aber oho: Unsere Füße sind die Basis unseres Bewegungsapparats. Schon erstaunlich, was sie auf so kleiner Fläche im Laufe unseres Lebens alles tragen können. Gerade ein Babybauch strapaziert sie noch einmal zusätzlich. Bei uns waren sie am Ende der Schwangerschaft sogar so richtig breitgetreten, dass wir jetzt eine Schuhgröße größer brauchen. Umso wichtiger ist es, unseren geliebten Tretern ein bisschen Pflege und Stärkung zukommen zu lassen. Darum haben sich unsere LAUFMAMALAUF-Experten dieses Mal eine besondere Übung einfallen lassen, mit der ihr nicht nur eure Ausdauer trainiert, sondern eben auch diese feinen, kleinen Fußmuskeln, die so wichtig sind, um euch in Balance zu halten. Außerdem sorgen sie dafür, dass auch der Rest eures Bewegungsapparats einwandfrei funktioniert und nicht verspannt.
Sport mit Baby
Dezember 22, 2021
Mal ehrlich: Wie oft trainiert ihr eigentlich euren Beckenboden? Ööööhm… unseren was? Ja genau, das gute an einem stabilen Beckenboden ist, dass man ihn nicht merkt. Aber nicht nur nach der Geburt eures ersten, zweiten oder dritten Babys, sondern bei manchen auch schon vorher, kann sich eine nicht gaaaanz so fitte Basis durchaus mal unschön bemerkbar machen. Wir kennen das zum Beispiel beim Trampolinspringen, Kind hochheben, Husten oder Niesen… uuuups! Darum plädiert mamaFit-Trainierin Ulli Fritzl aus Parz dafür, sich dieser durchaus vernachlässigten Zone möglichst frühzeitig zu widmen. Aber wir wollen nicht zu viel vorwegnehmen. Here you go, Ulli:
„Während sich der Beginn der ersten Schwangerschaft bei mir vor allem durch Dauerübelkeit und Müdigkeit auszeichnete, bemerkte ich meine zweite Schwangerschaft bereits vor dem positiven Schwangerschaftstest. Plötzlich war
Sport mit Baby
September 23, 2019
Na, was machen euer Bauch und Po? Seht ihr schon Fortschritte? Macht das Training mit dem Metro Spaß? Diesen Monat hat LAUFMAMALAUF noch eine weitere Übung für euch, damit mal der ganze Körper trainiert wird. Und nicht vergessen: wenn ihr euren Liebling auch noch in der Babytrage habt, dann könnt ihr selbstverständlich alle Übungen auch noch durch das LAUFMAMALAUF-Training mit Babytrage ergänzen. Für noch mehr Trainingserfolge.
Allerdings solltet ihr den Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte euch die Erlaubnis gegeben haben,
Sport mit Baby
August 23, 2018
Es ist mal wieder Zeit für einen ultimativen Tipp von unserer Sportskanone und Beckenboden-Expertin Sarah. Nachdem sie beim letzten Mal schon die Funktion des Beckenbodens im Detail geklärt hat, will sie heute ihr Plädoyer für den so wichtigen Muskel ausweiten. Im Expertentipp des Monats geht sie nochmal auf die Vorteile eines gut trainierten Beckenbodens ein, denn die geraten immer wieder in Vergessenheit. Wirklich spannend, für was der alles verantwortlich ist! Aber lest selbst:
DeinBeckenboden ist das Fundament deines Körpers. Egal ob beim Laufen oder Springen, beim Tragen deines Babys, beim Husten oder Lachen, er sollte gewährleisten, dass er das Fundament hält. Dennoch hält er es nicht wie ein
Sport mit Baby
November 27, 2022
Ob drinnen oder draußen, mit Baby in der Trage oder ohne – wenn der Alltag mit Kind keine langen Trainingseinheiten zulässt, ist es immer gut, ein paar Übungen für zwischendurch an der Hand zu haben. Heute haben sich unsere Experten von LAUFMAMALAUF eine Übung ausgedacht, mit der ihr nicht nur eure Oberschenkel trainiert, sondern bei regelmäßigem Training (und entsprechender Steigerung) auch einen knackigen Allerwertesten bekommt.
Voraussetzung für die „Sumo-Squats mit Heel Lift“ ist – wie fast immer – eine abgeschlossene Rückbildung und ein bisschen Motivation. Mit Baby in der Trage wird’s natürlich schwieriger. Also falls ihr lange nicht trainiert habt, könnt ihr natürlich auch erstmal Solo, zum Beispiel mit eurem Baby im Buggy, beginnen.
Sport mit Baby
April 20, 2022
Ist es nicht herrlich, wie die Natur sich gerade mal wieder in ihr schönstes Kleid wirft und sich uns in allen Farben präsentiert? Wir lieben den Frühling und nutzen gerade jede Gelegenheit unser Office auf den Balkon oder die Terrasse zu verlegen – oder nach Feierabend noch eine Runde mit Hund, Kind oder allein vor die Tür zu gehen. Geht es euch auch so? Dann packt doch am besten bei eurem nächsten Spaziergang einfach mal eure Matte oder ein kleines Handtuch mit ein und gönnt euch in einer stillen Ecke im Park ein kleines Buggy-Workout. Denn unsere LAUFMAMALAUF-Expertinnen werden nicht müde, euch immer wieder neue Übungen für unsere Tragen – oder in diesem Fall den Ergobaby Metro+ – zu entwickeln.
Sport mit Baby
August 06, 2021
Ist das nicht ein toller Name für eine Sportübung, die eure Körpermitte kräftigt und für Balance sorgt? Der himmlische Baum… Da sind unsere Sportskanonen von LAUFMAMALAUF ja mal wieder richtig kreativ geworden. Wer weiß, vielleicht motiviert so ein himmlischer Name ja die eine oder andere von euch, die sich von den bisherigen Workouts wie „Reverse Plank“, „Plank mit Single Leg Extension“ oder „Fersen heben“ noch nicht so angesprochen gefühlt
Sport mit Baby
Juli 24, 2021
Es geht wieder ran an den Speck, pardon, die Muskeln. Denn die heutige Übung von den fitten Mädels von LAUFMAMALAUF sorgt für eine starke und stabile Körpermitte. Und die sorgt ja, wie wir alle wissen, für unser aller Wohlbefinden: weniger Rückenschmerzen, mehr Stabilität – und ganz nebenbei sieht es auch noch ganz gut aus. Vor allem während der Schwangerschaft gerät diese ja ganz schön in Mitleidenschaft. Das ändern wir heute.
Die heutige Reverse Plank ist übrigens schon die dritte Planken-Übung in diesem Jahr. Ihr könntet da also schon recht fit sein, wenn ihr sie fleißig in euer Training eingebaut habt. Doch bevor wir loslegen, gilt auch heute wieder: Euer Arzt sollte euch das Okay gegeben haben, um mit dem Training loszulegen.
Sport mit Baby
Mai 13, 2021
Alles neu macht der Mai! Nur eure Figur und euer Fitnesslevel wird garantiert nicht einfach „neu“, nur weil Mai ist. ;-) Aber wir können den Wonnemonat und das frühlingshafte Wetter ja nutzen, um all unsere Motivation zu packen, die Babytrage und den Nachwuchs zu schnappen und beim Training von LAUFMAMALAUF mitzumachen.
Vielleicht seid ihr aber ja auch schon fleißig dabei und habt die ersten vier Übungen aus 2021 bereits in euer Trainingsprogramm aufgenommen? Zum Beispiel den Alternating A
Sport mit Baby
Dezember 18, 2020
Fiinaaaale,
oho, Finale, ohohoho… Wir sind doch tatsächlich im Dezember angekommen und
präsentieren euch heute die letzte Übung aus dem LAUFMAMALAUF-Workout mit Babytrage für das Jahr 2020. Damit haben wir 12 wunderbare Übungen
zusammengestellt, mit denen ihr ein super effektives Ganzkörpertraining
vorliegen habt – dem ihr bisher auch hoffentlich fleißig gefolgt seid. Hand
auf’s Herz: hättet ihr gedacht, dass sich das Training so leicht in den Alltag
mit Baby integrieren lässt? Wenn der Nachwuchs in der Babytrage mitsportelt ist
das wirklich so viel einfacher zu organisieren, oder nicht?
Bevor
wir aber mit der letzten Übung loslegen, wollen wir euch noch ein letztes Mal
darauf hinweisen, dass ihr eure Rückbildung abgeschlossen