Gesundheit & Wellness
Sport mit Baby
Februar 19, 2018
Gerade jetzt zu Beginn des Jahres ist man ja oft noch hochmotiviert, was die guten Vorsätze und damit auch den Sport angeht – einerseits. Andererseits ist der Schweinehund an diesen noch dunklen und kalten und nassen Tagen besonders groß. Aber ihr seid so gut! 10 verschiedene Übungen habt ihr euch bereits von LAUFMAMALAUF zeigen lassen. Wenn ihr die immer wieder in euren Alltag integriert, seid ihr auf dem besten Wege stark und fit durch 2018 zu schreiten.
Und damit es nicht langweilig wird, geht es heute mit einer neuen Übung weiter: Der Knee Lift. Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach
Sport mit Baby
Februar 14, 2018
Liebe Mamis da draußen, der Frühling naht! Und auch, wenn wir es nicht müssen, meist regt sich in dieser Zeit doch der Wunsch nach Bewegung, Fitness und damit einhergehend besserer Laune. Und deshalb möchten wir euch nicht vorenthalten, was unsere lieben Kollegen aus UK eingeführt haben: den Workout Wednesday oder auch Mittmach-Mittwoch. Neben unseren LaufMamaLauf-Fitness-Einheiten und den Yoga-Sessions von und mit Yogalehrerin Kathrin, präsentieren wir euch deshalb jeden Mittwoch auf Facebook CARiFiT – das Workout für Mamas.
In nur 12 Minuten könnt ihr euch mit diesen von Fitnessexperten entwickelten und von Health Professionals freigegebenen Übungen fit machen für den Frühling. Insgesamt 3 Übungen kommen pro Woche dazu. Und die könnt ihr wunderbar
Sport mit Baby
Januar 22, 2018
Wir machen sie voll, die zehn. Mit dem Ausfallschritt habt ihr nun einen Trainingsplan, der zehn tolle Übungen beinhaltet, die euch Schritt für Schritt zu einem gestärkten Körper und einem besseren Körpergefühl führen. Mit der heutigen Übung tut ihr noch einmal etwas für eure Körpermitte, eure Balance. Und eure Beine trainiert ihr auch gleich mit. Die Macher von LAUFMAMALAUF verraten euch, wie es geht.
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die Übung „Ausfallschritt mit Knee Lift“ ist perfekt für wohlgeformte
Sport mit Baby
Januar 02, 2018
Ihr seid super! Das muss jetzt mal gesagt werden. Schon 8 Übungen habt ihr in euren Trainingsplan integriert – sofern ihr fleißig mit uns mit sportelt. Heute gibt es Übung Nummero 9 von LAUFMAMALAUF). Und diese Übung ist ein wahrer Rundumschlag: sie kümmert sich um Hintern, Herz-Kreislauf und Energie. Und jetzt nach den fetten Feiertagen im neuen Jahr mit all den guten Vorsätzen lassen wir ja erst recht nicht nach mit dem Sporteln…
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit?
Sport mit Baby
Dezember 18, 2017
Ihr lieben Sporty-Spices, LAUFMAMALAUF bringt euch mit der heutigen Übung wieder zurück in Balance. Denn es geht darum eure Mitte zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren. Dabei werden viele kleine, aber feine Muskelgruppen im Körper beansprucht und gestärkt.
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die „Flieger“-Übung ist ideal für eine starke Mitte, aber auch perfekt für das Gleichgewichtstraining. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen?
Sport mit Baby
Dezember 04, 2017
Ruhe und Entspannung tut werdenden Mamis besonders gut. Das ist allgemein bekannt. Und genau deshalb zielt unsere nächste Yoga-Übung auch genau darauf ab. „Relax Express“ heißt die Entspannungsmethode, die Schwangeren und allen anderen beim Relaxen helfen soll. „Die folgende Übung löst Verspannungen im Rücken und lässt dich vom Denken ins Fühlen kommen“, sagt auch Prä- und Postnatalyogalehrerin Kathrin, die diese Übung für euch entwickelt hat. Das ist doch die ideale Grundlage, um anschließend in unsere BabyMoon-Meditation einzutauchen, findet ihr nicht auch?
Wem nach ein bisschen mehr Action ist, der kann sich aber auch den Balance- und Kräftigungsübungen widmen. Bei denen kommt ihr mit Hilfe eurer Lieblinge,
Sport mit Baby
November 24, 2017
Meditation mit Baby? Geht nicht? Oh doch, wie unsere Yogini Verena und ihr kleiner Luis in diesem Video eindrucksvoll beweisen. Das klappt nämlich ganz hervorragend. Denn wenn die Mama sich voll und ganz auf sich selbst konzentriert und sich erdet, dann überträgt sich das auch auf den kleinen Wurm in der Babytrage – und schwupps sind die Äuglein zu.
Mit der NewMom-Meditation möchte unsere liebe Prä- und Postnatalyogalehrerin Kathrin nämlich etwas Ruhe in den doch recht aufregenden Alltag der Neu-Mamis bringen. Probiert es mal aus: Den Nachwuchs in die Babytrage und schon kann’s losgehen. Ihr werdet sehen, wenn ihr tief und fest ein- und ausatmet und euch ganz auf euch konzentriert, überträgt sich das auf euer Baby. Und ihr fühlt euch nach dieser kleinen Auszeit garantiert wie neugeboren und voller Energie.
Wenn ihr möchtet, könnt ihr die dann auch gleich wieder bei einer unserer anderen Yoga-Übungen für
Sport mit Baby
November 14, 2017
Ihr lieben Sporty-Spices, LAUFMAMALAUF bringt euch mit der heutigen Übung wieder zurück in Balance. Denn es geht darum eure Mitte zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren. Dabei werden viele kleine, aber feine Muskelgruppen im Körper beansprucht und gestärkt.
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die „Flieger“-Übung ist ideal für eine starke Mitte, aber auch perfekt für das Gleichgewichtstraining. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für
Sport mit Baby
November 07, 2017
Surft ihr manchmal auch einfach so im Internet herum und klickt euch von einer Seite zur nächsten? Wir auf jeden Fall. Und wenn wir dann noch über etwas stolpern, das uns absolut positiv überrascht, dann wird das zu unserem Fundstück der Woche. So geschehen vor ein paar Tagen. Da waren wir mal wieder zu Besuch auf dem Youtube-Kanal „The Isi Life“ von der lieben Isabel Horn.
Und dabei haben wir folgendes Schmankerl gefunden: Isabel hat gesportelt! Na gut, das ist bei ihr jetzt nicht so verwunderlich, aber: sie hat es zusammen mit ihrer Ella getan. Und mit unserer Omni 360! Die hat sie ja auf unserem
Sport mit Baby
Oktober 30, 2017
In der Schwangerschaft und auch danach muss unser lieber Rücken ganz schön was mitmachen. Verspannungen kennt sicherlich jeder von euch. Mit der heutigen Yoga-Übung „Love your back“ versuchen wir dem entgegenzuwirken. Die Wirbelsäule soll mobilisiert, der Rücken entspannt und das Becken geweitet werden.
Eine tolle Übung, die unsere Prä- und Postnatalyogalehrerin Kathrin da entwickelt hat. Und unserer Yogini Sina scheinen die Bewegungen richtig gut zu tun. Wenn ihr bereits Mama seid, solltet ihr die Übung übrigens ebenfalls unbedingt ausprobieren. Vielleicht ja auch in Ergänzung zu den letzten Balance- und Kräftigungsübungen?
Doch bevor ihr startet noch ein kleiner Reminder: der Beckenboden. Der sollte unbedingt trainiert sein, wenn ihr diese Yoga-Übungen macht. Warum das so ist, verrät euch