Gesundheit & Wellness
Sport mit Baby
Juni 25, 2018
Oh ja, ihr lest richtig, heute geht’s ans Bankdrücken. Nun ja, nicht ganz, aber fast. Auf jeden Fall benötigt ihr heute ein Hilfsmittel, um diese Übung von LAUFMAMALAUF durchzuführen: die Bank. Bisher haben wir uns in den Trainingseinheiten ja immer auf einzelne Körperteile konzentriert. Heute aber ist der gesamte Körper dran. Und euer kleiner Junior darf das Ganze an den Rücken gekuschelt genießen.
Vor der Übungsausführung solltet ihr allerdings euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter-
Sport mit Baby
Juni 11, 2018
Mädels, es ist wieder Yoga-Zeit! Habt ihr es geschafft, in den letzten Monaten immer mal wieder eine kleine Auszeit für euch in den Alltag zu integrieren? Vielleicht sogar im Wechsel mit einer kleinen, intensiveren Fitness-Einheit von LaufMamaLauf? Wenn ja, dann kommt jetzt an dieser Stelle ein dickes: Wunderbar! Weiter so! Wenn nicht, dann ist das auch kein Problem, denn ihr könnt jederzeit damit anfangen. All unsere Übungen sind wirklich einfach und ideal, um ein bisschen Ruhe und Kraft zu tanken. Lediglich euer Arzt oder eure Hebamme sollten euch das „Go“ gegeben haben, denn ein trainierterBeckenboden ist die Basis für ein gesundes Training.
Sport mit Baby
Mai 28, 2018
Tragen verbindet – oh ja, und wie! Das wurde vor ein paar Wochen mal wieder ganz deutlich. Denn es war „European Babywearing Week“. Und genau die haben wir zum Anlass genommen, um ein paar tolle Aktionen ins Leben zu rufen. Das konnten wir uns natürlich nicht nehmen lassen.
Und so haben in insgesamt zehn Städten Tragespaziergänge stattgefunden. In Pforzheim, Dresden, Görlitz, Mülheim (bei Mannheim), Berlin, Bochum, Hamburg, Potsdam, Ulm und Reken (zwischen Münster und Essen) haben sich jeweils zwischen 8 und 30 Tragefans mit ihrem Nachwuchs zusammengefunden, um gemeinsam ausgiebige Spaziergänge zu machen – Trageberatung „on the go“ inklusive. Und das bei bestem Wetterchen: Überall schien die Sonne und verwöhnte unsere Mamis so richtig. Apropos verwöhnen, für die ersten Teilnehmerinnen gab’s jeweils noch ein tolles Ergobaby Goodiebag. Und die mitlaufenden Trageberaterinnen hatten noch eine unserer
Sport mit Baby
Mai 21, 2018
Es ist wieder Zeit für eine Runde Spohooort. Oh nein, schon wieder? Aber klar doch. Ihr wollt doch schnell wieder in Form kommen. Wie ihr Herz-Kreislaufsystem und Hintern trainiert, wisst ihr ja bereits. Um ein bisschen Abwechslung in euer Training zu bringen und weil man den Po gar nicht oft genug trainieren kann, verraten euch die Macher von LAUFMAMALAUF heute eine weitere Übung, die den Allerwertesten ordentlich beansprucht. Aber auch die Arme bekommen ihr Fett weg.
Vor der Übungsausführung solltest Du Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass Du auf Deinen eigenen Körper hörst: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achte auch darauf, während und nach der körperlichen
Sport mit Baby
Mai 14, 2018
Dieser Alltag als Neu-Mami kann einen schon ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen, oder nicht? Windeln wechseln, Füttern, Haushalt und dann noch dieser Schlafmangel... da fehlt einfach oft dieser kurze Moment des Innehaltens, um nicht komplett die Balance zu verlieren. Das haben wir uns im letzten Jahr auch gedacht und haben gemeinsam mit der Yoga-Lehrerin für Prä- und Postnatalyoga Kathrin von MOMazing Yoga- und Meditationsübungen entwickelt, die euch helfen sollen, zur Ruhe zu kommen und etwas für euch zu tun. Und zwar zusammen mit eurem Liebling.
In unseren letzten Sessions haben wir meditiert und die Beine trainiert. Heute zeigt euch Yogini Verena zusammen mit Mini-Yogi Luis, wie ihr euren Körper gezielt trainieren könnt, um eben NICHT so leicht aus dem Gleichgewicht
Sport mit Baby
April 25, 2018
Gaaaaaaanz tief einatmen... uuund wieder aus! Spürt ihr sie, die Energie, die in diesen Frühlingstagen in der Luft liegt? Nein? Dann habt ihr zur Zeit vielleicht Schwierigkeiten zur Ruhe zu kommen. Dabei ist es gerade in der Schwangerschaft so wichtig, sich selbst und seinem kleinen Baby im Bauch hin und wieder Ruhe und Entspannung zu gönnen. Unsere Meditationsübungen für Schwangere, aber auch für Mamis, Papis oder wer auch immer sonst auf der Suche nach der eigenen Mitte ist, sind ideal für die kleine Auszeit zwischendurch.
Im letzten Jahr haben wir gemeinsam mit Prä- und Postnatalyogalehrerin Kathrin von MOMazing ein paar einfache Übungen aufgenommen, die ihr wunderbar nachmachen könnt. Die heutige BabyMoon-Meditation soll eine direkte Verbindung zu dem kleinen Wunder im Bauch aufbauen und hat zumindest unsere Yogini Sina wunderbar entspannt, wie ihr in dem folgenden Video sehen könnt:
Sport mit Baby
April 16, 2018
April, April, der weiß nicht, was er will. Aber wir wissen es! Wir wollen fit und zufrieden sein. Und das geht am besten mit ganz viel Bewegung. Und deshalb haben die Mädels von LAUFMAMALAUF heute auch die nächste Übung für euch. Zusammen mit der Po-und-Waden-Übung aus dem letzten Monat wird diese neue Übung garantiert dafür sorgen, dass wir schon bald schöne definierte Beine in Rock und kurzer Hose präsentieren dürfen.
Vor der Übungsausführung solltet ihr allerdings euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit?
Sport mit Baby
März 29, 2018
Es gibt den Sonnengruß, den Hund, die Kobra, die Taube – jetzt an Ostern fragen wir uns: gibt es eigentlich auch den Hasen?! Egaaaaal… was wir sicher wissen: Yoga tut gut. Auch dem Baby, wenn man es mit einbezieht. Wie das geht? Das zeigt uns Kathrin von MOMazing.
Letztes Jahr haben wir nämlich ein paar wunderbare Yoga-Sessions für Mama (oder Papa!) und Baby gefilmt. Und die sind immer noch topaktuell. Und daher wollen wir die jetzt im Frühling, wo alles zu neuem Leben erwacht und eine wunderbare Energie in der Luft liegt, wieder ans Licht holen. Den Anfang macht heute die Übung „Strong Legs“, bei der euch Yogini Eva zusammen mit ihrem Mini-Yogi Kai zeigt, wie ihr wieder ins Gleichgewicht findet und dabei die Beine stärkt.
Aber nicht vergessen! Denkt an euren Beckenboden. Der sollte unbedingt trainiert sein. Warum das so ist, verrät euch ebenfalls die liebe Kathrin auf ihrem
Sport mit Baby
März 14, 2018
Nächste Runde, nächste Runde. Schnell in die Sportklamotten und los geht’s: LAUFMAMALAUF präsentiert euch heute wieder eine neue Übung. Nach dem Herz-Kreislauftraining vom letzten Mal, kümmern wir uns heute um den Po und die Waden.
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die Übung „Weite Kniebeuge mit Fersenheben“ ist ideal für einen knackigen Po und wohlgeformte Waden. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen?
Sport mit Baby
März 09, 2018
Fünf Wochen Sonne, Sommer, Abenteuer liegen hinter Schauspielerin Isabell Horn, ihrem Freund Jens Ackermann, sowie Töchterchen Ella. Die drei waren vergangenen Winter nämlich in Thailand unterwegs – und zwar nur mit Rucksack und Handgepäck. Und das hat, wie sie in ihren Videos auf ihrem YouTube-Kanal „The Isi Life“ berichtet und zeigt, richtig gut geklappt. Nicht zuletzt, weil sie was dabei hatten? Genau, unsere wunderbare Omni 360, in die sie sich auf unserem Launch-Event schockverliebt hat.
Ist ja auch kein Wunder, schließlich ist so ein Kinderwagen oder ähnliches auf einer Backpacking-Tour durch Asien ja auch mehr als fehl am Platz. Und das fängt schon auf dem Langstreckenflug an, wie