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Sport mit Baby
Juli 29, 2020
Magdalena Schedl hat aus ihrer „Not“ kurzerhand eine
Tugend gemacht: die Mutter, mamaFIT-Trainerin und Sportlehrerin hat einfach ihr
tägliches Treppensteigen mit der Ergobaby-Trage in ein Training verwandelt. In unserem
heutigen Blogbeitrag erklärt sie uns, wie und warum so ein Stufenworkout (nicht
nur für Tragemamas) sehr effektiv sein kann.
Die Stufe liegt so nahDiese, nennen wir es „Phase“ kennen viele Mamas: das Baby schläft tagsüber „nur“ in Bewegung ein. In meinem Fall eben sehr häufig beim Spaziergang, insbesondere beim Treppensteigen – und vor allem in der Tragehilfe. Diese Stunden auf den Treppen können durchaus langweilig werden. Dabei lassen sich Stufen während des Spazierengehens (zum Beispiel im Schlosspark Schönbrunn - meiner Trainingslocation als mamaFIT-Trainerin) und/oder bei der Einschlafroutine sehr gut als
Sport mit Baby
Juni 12, 2020
Juhu,
Juhuu, JUHUUU!!! LAUFMAMALAUF ist wieder Outdoor. Der Sommer steht vor der Tür
und endlich dürfen die pinken Ladies nach der langen Pause
wieder (fast überall) mit euch Mamas draußen trainieren. Aktuell gibt es noch
einige regionale Einschränkungen und neue Regeln, die es dabei zu beachten
gilt. Aber das tut der Freude keinen Abbruch. Euch kribbelt es in den Füßen und
Ihr habt Lust auf eine kostenlose Probestunde? Dann schaut auf die LAUFMAMALAUF-Webseite
und macht euch schlau, wo euer nächster LAUFMAMALAUF-Kurs stattfindet.
Wow,
auf unserem Blog ist es tatsächlich schon wieder Halbzeit in unserem LAUF
Sport mit Baby
März 13, 2020
Es ist wieder soweit! Wir stocken das Fitnessprogramm mit eurem treuen Trainingspartner, dem Ergobaby Metro, um eine weitere Übung auf. Dabei fokussieren wir uns voll auf eure Beine und euern Allerwertesten. Das Team von LAUF MAMA LAUF hat sich wieder eine feine Übung ausgedacht, die den Butt Lift und den Taillenformer sowie all die schönen Übungen aus 2019 hervorragend ergänzt.
Und auch an dieser Stelle seid wieder daran erinnert: Ihr solltet die Rückbildung abgeschlossen und euren Beckenboden gut
Sport mit Baby
Januar 27, 2020
Happy 2020! Das sei auch an dieser Stelle noch einmal gesagt bzw. geschrieben. Seid ihr alle gut reingekommen und habt es euch über den Jahreswechsel und die Feiertage so richtig gut gehen lassen? Dann kommen wir mit unserer Lieblingsrubrik #inmyergo und den dazugehörigen Fitnessübungen ja gerade richtig. Denn wir wollen euch auch in diesem Jahr wieder dabei helfen, fit, gesund und stark durch das Jahr zu gehen. Bereits seit 2017 versorgen wir euch an dieser Stelle zusammen mit den Mädels von LAUF MAMA LAUF mit sportlichen Übungen, die ihr gemeinsam oder auch ohne euren Nachwuchs als zusätzliches Gewicht machen könnt. Während zunächst vor allem die Trage Teil der meisten Übungen
Sport mit Baby
Dezember 09, 2019
Yay! Das Jahr ist so gut wie vorbei und wir haben schon ein schönes Fitnessprogramm aus LAUFMAMALAUF-Übungen mit Babytrage und Metro zusammengestellt. Das bedeutet: jede Menge Abwechslung und ein effektives Training für den ganzen Körper. Heute wollen wir uns gemeinsam mit dem Metro noch einmal den Beinen und dem Hintern widmen. Und dann könnt ihr über die Feiertage auch mal Fünfe gerade sein lassen und ordentlich schlemmen. Im neuen Jahr könnt ihr dann wieder ganz behutsam starten, wenn ihr Lust habt. Wir versprechen auf jeden Fall, dass wir euch auch 2020 wieder mit vielen neuen und kreativen Fitnessübungen versorgen werden.
Sport mit Baby
August 19, 2019
Summer, Sunshine, draußen sein. Da macht das Sporteln an der frischen Luft doch gleich doppelt so viel Spaß, oder nicht? Noch dazu, wo wir seit letztem Monat noch mehr Abwechslung in euer Fitnesstraining bringen. Habt ihr das LAUFMAMALAUF-Workout mit unserem Metro schon ausprobiert? Eine tolle und kreative Ergänzung zum Training mit Babytrage, wie wir finden.
Die neue Übung mit Trage, mit der ihr euer Workout ergänzen könnt, heißt „Knee and Pull“ und ist ideal für einen knackigen Po und wohlgeformte Beine. Diese Übung kann zusätzlich als Warm-up, aber auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden. Und wie immer ist es wichtig, dass ihr eure Rückbildung abgeschlossen
Sport mit Baby
Juli 08, 2019
Arme und Beine laaang! Heißt es heute beim Training mit LAUFMAMALAUF. Und das dient der Stärkung der Körpermitte. Die ist ja gerade bei uns Frauen enorm wichtig und sollte ordentlich trainiert werden.
Wie immer gilt, dass ihr eure Rückbildung abgeschlossen und das Go vom Arzt haben solltet, bevor ihr trainiert. Und hört auf euren Körper. Der sagt euch nämlich ganz genau, was geht und was nicht. Trinkt ausreichend Wasser und schlüpft in euren Sport-BH. Alles erledigt? Dann kann‘s ja losgehen!
Die Übung „Long Leg Long Arm“ dient dem Training des Gleichgewichts und ist ideal für eine starke Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für
Sport mit Baby
Juni 14, 2019
Ayayay, heute werdet ihr uns nicht so mögen... Denn es wird mal wieder Zeit für eine knackige Bauchübung. Ja, die gehört zur notwendigen Rumpfstärkung einfach dazu und ist eine tolle Ergänzung zu Übungen wie „Table“ aus dem letzten Monat. Glaubt uns, oder besser den Mädels von LAUFMAMALAUF.
Und glaubt uns auch, dass unser Hinweis auf einen trainierten Beckenboden wirklich ernst gemeint ist und keine nervige Schikane. Denn nur mit abgeschlossener Rückbildung und dem Go vom Arzt solltet ihr mit dem Training nach der Schwangerschaft beginnen. Hört außerdem auf euren Körper, weder unter- noch überfordern. Trinkt ausreichend Wasser vor und nach dem Sport und vergesst
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
März 25, 2019
Ja, ja, alles dreht sich in der Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt um diesen ganz speziellen Muskel: den Beckenboden. Wir können in unserer Expertentipp-Reihe gar nicht oft genug darauf hinweisen, welch wichtige Funktion er in eurem Körper einnimmt. Auch heute nicht. Unsere Beckenboden-Expertin Sarah gibt euch deshalb erneut einen tiefen Einblick in diesen Teil eures Körpers und verrät, warum ihr mit dem Training am besten schon ganz früh beginnt.
Mit unserem funktionellen Unterboden, unserem Beckenboden, machen wir Frauen in der Regel erst Bekanntschaft, wenn dieser Muskel mit seinen vielfältigen Aufgaben nicht mehr das tut, was er eigentlich soll. Meistens zum Ende der Schwangerschaft, ganz gewiss aber direkt nach der Geburt.
Lifestyle
Babytrage Tipps
Elterntipps von Experten
Babyausstattung
Juni 22, 2016
Es ist wieder soweit: Unser Expertentipp des Monats geht in die nächste Runde. Heute ist Trageberaterin Mieke wieder an der Reihe. Beim letzten Mal hat sie euch verraten, warum Tragen die Hirnentwicklung fördert. Heute geht es um den Rücken. Und zwar euren Rücken:
Wenn Eltern ihr Baby direkt nach der Geburt tragen, erfährt es genau die Nähe, Wärme und Geborgenheit, die es noch aus dem Mutterleib kennt. Je nach Charakter des Babys fordert es diese Zuwendung mal mehr und mal weniger stark ein. Und daran ändert sich im Grunde einige Jahre lang nichts. Auch Laufkinder können penetrant und laut einfordern, dass sie JETZT getragen werden MÜSSEN und keinen einzigen Schritt mehr weitergehen.
Bei einem großen Kind ist