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Sport mit Baby
Oktober 22, 2022
Der Herbst ist da und bei mäßigen Temperaturen und rot-goldenem Blätterregen lässt es sich wunderbar im Freien trainieren, findet ihr nicht? Darum: Packt euren Liebling in den Buggy und macht euch auf in den nächstgelegenen Park. Unsere lieben Experten von LAUFMAMALAUF haben sich extra für euch eine super Knack-Po-Übung überlegt, bei der ihr euren Metro+ ganz easypeasy mit einbauen könnt.
Also, falls ihr eure Rückbildung abgeschlossen habt, könnt ihr sofort loslegen mit den „Sumo-Squats“. Aber keine Sorge, ihr nehmt nur die Körperhaltung der korpulenten, asiatischen Wrestler ein, nicht ihre Körperform. Im Gegenteil: Bei regelmäßigem Workout verspricht
Sport mit Baby
März 23, 2022
Schwimmen ist ein super Fitnesstraining und wirkt nicht nur wie eine natürliche Lymphdrainage auf das Gewebe, sondern stärkt auch die gesamte Rückenmuskulatur. Allerdings haben viele frisch gebackene Mütter zu Schwimmbädern ein eher zwiegespaltenes Verhältnis. Vielleicht habt ihr noch ein bisschen Babybauch oder das Bindegewebe ist durch die Hormone noch recht weich und ihr mögt nicht im Badeanzug ins kühle Nass springen? Dann lasst euch erst einmal sagen: Euer Körper hat Wunderbares geleistet. Er hat (mindestens) ein tolles Kind zur Welt gebracht und genährt. Also könnt ihr ihm liebevoll danken und müsst euch nicht mit anderen Frauen vergleichen. Und egal, ob dick oder dünn – für eure kleinen Zwerge seid ihr eh die schönste Frau auf der ganzen Welt.
Aber da ihr mit Säugling ja auch keine endlosen Bahnen schwimmen könnt (es sei denn, ihr habt eine Nanny), braucht ihr euch darüber jetzt auch noch keinen Kopf machen. Es sei
Sport mit Baby
Februar 16, 2022
Zum Glück werden die Tage schon wieder etwas länger und wir bekommen endlich mehr Tageslicht – das macht schon etwas für die Motivation. Geht es euch auch so? Wenn es jetzt noch aufhört, ständig zu regnen, könnt ihr euch euren kleinen Schatz, den Ergobaby Metro+ und eine Matte schnappen und den Spaziergang mit einem kleinen Outdoor-Workout sportlich anreichern. Bis dahin könnt ihr die Übung natürlich auch indoor machen… sofern ihr den nötigen Platz habt und euer Buggy nicht gerade eine Schmuddelrunde durch den Matsch hinter sich hat. Denn auch für das Training mit Buggy haben unsere LAUFMAMALAUF-Experten eine Spitzen-Idee aus dem Ärmel geschüttelt. Sie wissen halt, wie es geht …
Sport mit Baby
November 09, 2021
Nur noch zwei Workouts und schon war’s das wieder für dieses Jahr! Wo ist nur die Zeit geblieben? Ist das Jahr auch so an euch vorbeigerannt? Und wie ist eure Trainingsbilanz bisher? Seid ihr schon das ganze Jahr am Start und habt euch mit den bisherigen zehn Einheiten bereits ein schönes Training mit Baby zusammengestellt? Wenn dem so ist, solltet ihr bereits Resultate sehen können und euch gut und stark fühlen. Trotzdem wollen wir bzw. die Mädels von LAUFMAMALAUF in den kommenden zwei Monaten noch zwei Einheiten draufsetzen, damit das Workout vollständig ist. Irgendwie haben wir schon lange nichts mehr für die Beine getan. Also nehmen wir die heute doch mal wieder in Angriff.
Aber vorher noch unsere kleine, immer wiederkehrende Belehrung:
Sport mit Baby
September 30, 2021
Wie die Zeit rennt. Schon acht Übungen haben wir euch in diesem Jahr zusammen mit den sportlichen Mädels von LAUFMAMALAUF vorgestellt. Schafft ihr es, regelmäßig diese Übungen in euren Alltag einzubinden? Grundsätzlich sind ja sämtliche Einheiten so gestaltet, dass ihr sie mit eurem Nachwuchs in der Trage ganz einfach bei einem etwas sportlicheren Spaziergang einfließen lassen könnt. Wir hoffen, dass das bei euch auch wirklich so klappt.
Heute kommt auf jeden Fall die neunte Übung hinzu. Und wieder geht es um eine stabile Körpermitte, denn die ist nun mal das A und O, wenn ihr euren Nachwuchs viel durch die Gegend tragen müsst. „Reverse Taillentwist“
Sport mit Baby
März 24, 2021
Der Frühling naht in immer größeren Schritten. Die Tage, an denen man das Gesicht der Sonne entgegenstrecken kann, mehren sich. Die Wiesen und Wälder fangen an zu duften und auch die Luft riecht nach Frühling. Seid ihr dadurch auch viel motivierter, was das Training – vor allem draußen – angeht? Dann schnappt euch euer Baby und die Babytrage und legt los. Heute kümmern sich die Mädels von LAUFMAMALAUF um eure Arme. Denn mit den langsam steigenden Temperaturen werden die Ärmel auch immer kürzer. Da schadet es ja nicht, wenn man diese etwas definiert.
Bevor es losgeht aber wieder einmal der gut gemeinte Hinweis: Eure Rückbildung sollte abgeschlossen sein, euer Arzt das OK für Sport gegeben haben und ihr hört bitte während des Trainings immer
Sport mit Baby
Dezember 16, 2020
„Guru,
guru, Blut ist im Schuh…“ So weit wie im Märchen „Aschenputtel“ lasst ihr es
hoffentlich nicht kommen, wenn eure Schuhe nach der Schwangerschaft nicht mehr
passen. Aber bei vielen frisch gebackenen Müttern ist es de facto so: die
Schuhe passen einfach nicht mehr – und das, obwohl die Spuren der
Schwangerschaft längst verschwunden sind. Woran das liegt und was ihr dagegen
tun könnt – vorab und im Nachhinein – das verrät euch mamaFIT-Trainerin und
Podotherapeutin Beate Url in unserem heutigen Freunde des Hauses-Gastbeitrag.
„Nach der Schwangerschaft passt mir kein Schuh mehr!“. Hast du diesen Satz schon einmal von einer Freundin gehört oder am eigenen Körper erlebt?
Sport mit Baby
Dezember 04, 2020
Wow!
Das war es schon wieder. Wir sind im Dezember angekommen und präsentieren euch
mit diesem Blog-Artikel die letzte Übung des LAUFMAMALAUF-Workouts
mit Metro im Jahre
2020. Seid ihr von Anfang an dabei gewesen? Habt ihr es geschafft, immer am
Ball zu bleiben und eure Schieberunden mit eurem Schatz für eine schöne
Trainingseinheit auszunutzen? Habt ihr Veränderungen an eurem Körper feststellen
können? Wir hoffen es doch sehr! Uns hat es auf jeden Fall wieder sehr viel
Spaß bereitet, euch Monat für Monat zu motivieren. Und wir hoffen sehr, dass sich
die lieben Mädels von LAUFMAMALAUF
auch im kommenden Jahr wieder viele
Sport mit Baby
September 23, 2020
Wir
sind schon wieder im September angekommen und mittlerweile haben wir uns dank LAUFMAMALAUF
ein schönes Ganzkörperprogramm aufgebaut. Von Butt
Lift über Mountain Climber
bis hin zum Reverse
Crunch – wenn ihr seit Januar am Start seid, solltet ihr von
Kopf bis Fuß bereits eine Veränderung spüren. Stimmt’s? Heute wollen wir uns
mit dem „Side Lunge“ noch einmal auf die Beine und den Hintern konzentrieren.
Solltet
ihr jetzt erst einsteigen ins Training, seid euch bewusst, dass eure
Sport mit Baby
August 28, 2020
Da ist
es wieder, das heiß geliebte C-Wort. Oder wie steht ihr zu Crunches im Allgemeinen?
Generell sind die meisten ja nicht die größten Fans von Bauchmuskeltraining.
Aber das Ergebnis ist schon ganz nice, das muss man ja einfach zugeben. Und auch
aus gesundheitlichen Gründen ist eine gestärkte Körpermitte extrem wichtig.
Also freuen wir uns einfach auf eine weitere Einheit, die unser LAUFMAMALAUF-Training
2020 noch ganzheitlicher werden lässt. Außerdem habt ihr ja mit dem Metro ein Helferlein
an der Seite, das euch beim Training fleißig unterstützt und sich ganz nebenbei
auch noch um euren Nachwuchs kümmert.
Weil
uns eure Gesundheit bei all den Trainings wirklich am Herzen liegt, möchten wir
euch an dieser Stelle wie