Seite 5 - Sport mit Baby
Sport mit Baby
September 27, 2020
In
der International Babywearing Week wollen wir das
Tragen im Allgemeinen und die Babytragen im Speziellen feiern. Das geht am
besten mit einer ordentlichen Lobhudelei. Und die sieht ja in der Regel so aus,
dass andere Menschen sich zu einem Menschen oder einer Sache äußern – im
positiven Sinne natürlich. Wenn es um unsere Ergobabys geht, reicht da
glücklicherweise ein Blick in eure Bewertungen, die ihr bei uns im Ergobaby-Shop, bei Trusted
Shops oder in diversen anderen Online-Kaufhäusern hinterlassen habt. Denn die fallen
– zu unserer Freude – im Großen und Ganzen sehr positiv aus.
Bei
Trusted Shops ergibt euer Feedback bisher eine durchschnittliche Bewertung von
sage und schreibe 4,9 von 5
Sternen!
Das ist wirklich der Wahnsinn. Und in den dazugehörigen Kommentaren kommen
unsere Babytragen, aber auch unser Service („Top Verarbeitung – 10 Jahre Garantie – Unsere Kleine schläft nach 2
Minuten in der Ergobaby Adapt Trage ein.“ oder „Ein unglaublich
toller und freundlicher Kundenservice!“)
Sport mit Baby
September 23, 2020
Wir
sind schon wieder im September angekommen und mittlerweile haben wir uns dank LAUFMAMALAUF
ein schönes Ganzkörperprogramm aufgebaut. Von Butt
Lift über Mountain Climber
bis hin zum Reverse
Crunch – wenn ihr seit Januar am Start seid, solltet ihr von
Kopf bis Fuß bereits eine Veränderung spüren. Stimmt’s? Heute wollen wir uns
mit dem „Side Lunge“ noch einmal auf die Beine und den Hintern konzentrieren.
Solltet
ihr jetzt erst einsteigen ins Training, seid euch bewusst, dass eure
Rückbildung abgeschlossen sein sollte oder zumindest das OK von eurem Arzt vorliegt.
Ihr solltet euren Körper nämlich in keinem Fall überfordern und während der
Übung immer wieder in euch hineinhören. Aber auch nicht unterfordern, wir
wollen ja schon, dass ihr ein bisschen ins Schwitzen kommt oder Muskelkater
verspürt. Versorgt euren Körper darüber hinaus immer mit ausreichend Wasser. Alles
klar? Schön, dann kann es ja los gehen.
Wie
bereits angekündigt ist die Übung „Side Lunge“ ideal für wohlgeformte Beine und
Sport mit Baby
September 09, 2020
Heute
haben die Mädels von LAUFMAMALAUF die absolute Powerübung für
euch im Gepäck. Denn der „Diagonale Vierfüßlerstand“ macht euch stark im Rücken
und in der Körpermitte und verbessert euer Gleichgewicht. Am effektivsten ist
die Übung natürlich wieder, wenn ihr euren Nachwuchs gleich mit einspannt und
ihn in der Babytrage auf dem Rücken platziert.
Auch
heute solltet ihr unseren Hinweis wieder berücksichtigen, dass für Übungen wie
diese euer Rückbildungskurs abgeschlossen sein sollte und euer Arzt euch grünes
Licht gegeben hat. Achtet bei der Ausführung auf euren Körper, über- und
unterfordert ihn nicht. Trinkt reichlich Wasser und vergesst euren Sport-BH
nicht. Das war’s dann aber auch schon an gut gemeinten Ratschlägen. Macht euch
bereit für einen starken Body!
Hier
noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Sport mit Baby
August 31, 2020
Kinder liiiiieben einfach Tiere.
Und auch deren Eltern stehen auf Tierisches, wie wir schon bei einigen vergangenen City Walks feststellen konnten. In Hagenbeck’s Tierpark, im Serengeti Park, im Weltvogelpark Walsrode und auch zuletzt im Sea Life München. Dort hat nämlich unser letzter City Walk stattgefunden. Und…ähm…tja, der ist auch schon eine ganze Weile her. Ende 2019 war das. Und um ehrlich zu sein, haben wir einfach komplett vergessen, euch darüber in Kenntnis zu setzen. Aber jetzt. In vollem Umfang. Und mit der Hoffnung im Gepäck, dass schon bald weitere gemeinsame City Walks stattfinden können. Denn die fehlen uns sehr.
Der letzte City Walk hat uns also 2019 ins Sea Life München geführt.
10 Familientickets hatten wir im Voraus über unsere Social Media-Kanäle verlost. Und der Run auf die freien Plätze war enorm. Krankheitsbedingt fiel die Runde kurzfristig zwar dann doch etwas kleiner aus, aber das hat die Laune bei allen Beteiligten nicht im Kleinsten getrübt. Wie auch. Schließlich
Sport mit Baby
August 28, 2020
Da ist
es wieder, das heiß geliebte C-Wort. Oder wie steht ihr zu Crunches im Allgemeinen?
Generell sind die meisten ja nicht die größten Fans von Bauchmuskeltraining.
Aber das Ergebnis ist schon ganz nice, das muss man ja einfach zugeben. Und auch
aus gesundheitlichen Gründen ist eine gestärkte Körpermitte extrem wichtig.
Also freuen wir uns einfach auf eine weitere Einheit, die unser LAUFMAMALAUF-Training
2020 noch ganzheitlicher werden lässt. Außerdem habt ihr ja mit dem Metro ein Helferlein
an der Seite, das euch beim Training fleißig unterstützt und sich ganz nebenbei
auch noch um euren Nachwuchs kümmert.
Weil
uns eure Gesundheit bei all den Trainings wirklich am Herzen liegt, möchten wir
euch an dieser Stelle wie immer daran erinnern, dass der Rückbildungskurs
abgeschlossen sein sollte, bevor ihr los sportelt. Oder aber zumindest grünes
Licht vom Arzt vorliegen sollte. Während des Trainings dann immer schön auf euren
Körper hören und reichlich Flüssigkeit zu euch nehmen. Also, auf
Sport mit Baby
August 11, 2020
Seid ihr bereit für die nächste Planke? Im Mai haben wir bereits die effektive Planke in unser Trainingsprogramm aufgenommen. Damals hat LAUFMAMALAUF sie mit einem „Leg Lift“ kombiniert, so dass sie zur perfekten Ganzkörperübung wurde. Heute zielt der „Side Plank Roll Through“ auf eine starke Körpermitte ab. Idealerweise tragt ihr euer Baby bei dieser Übung in der Trage vor dem Bauch. Denn mit dem zusätzlichen Gewicht wird das Training noch effektiver.
Wie
immer möchten wir euch noch darauf hinweisen, dass eure Rückbildung
abgeschlossen sein oder der Arzt sein OK gegeben haben sollte. Überfordert
euren Körper nicht, sondern achtet genau darauf, was er euch während des
Trainings mitteilt. Trinkt ausreichend Wasser und tragt einen Sport-BH. Wenn
das alles erfüllt ist, könnt ihr sofort mit dem Training beginnen.
Die
Übung „Side Plank Roll Through“ ist perfekt für eine starke Körpermitte. Hier
noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie
Sport mit Baby
Juli 29, 2020
Magdalena Schedl hat aus ihrer „Not“ kurzerhand eine
Tugend gemacht: die Mutter, mamaFIT-Trainerin und Sportlehrerin hat einfach ihr
tägliches Treppensteigen mit der Ergobaby-Trage in ein Training verwandelt. In unserem
heutigen Blogbeitrag erklärt sie uns, wie und warum so ein Stufenworkout (nicht
nur für Tragemamas) sehr effektiv sein kann.
Die Stufe liegt so nahDiese, nennen wir es „Phase“ kennen viele Mamas: das Baby schläft tagsüber „nur“ in Bewegung ein. In meinem Fall eben sehr häufig beim Spaziergang, insbesondere beim Treppensteigen – und vor allem in der Tragehilfe. Diese Stunden auf den Treppen können durchaus langweilig werden. Dabei lassen sich Stufen während des Spazierengehens (zum Beispiel im Schlosspark Schönbrunn - meiner Trainingslocation als mamaFIT-Trainerin) und/oder bei der Einschlafroutine sehr gut als „Trainingsgerät“ einsetzen. Die tägliche Outdoor-Stufen-Session stärkt dann nicht nur das Immunsystem, sondern auch Ausdauer und Kraft. Nebenbei werden zudem noch
Sport mit Baby
Juli 22, 2020
Ihr lieben Sportlerinnen da draußen, zu Beginn der zweiten Jahreshälfte treten wir unserem Schweinehündchen mal so richtig in den Allerwertesten. Und zwar haben sich die Mädels von LAUFMAMALAUF eine Übung für euch ausgedacht, die den zauberhaften Namen „Butt Kicker“ trägt. Aber keine Angst, ihr müsst weder euch noch irgendwem anders dafür in den Hintern treten (außer natürlich dem besagten Tierchen zu Beginn dieses Textes). Die Übung trägt den Namen nur, weil sie euch einen knackigen Po zaubern soll. Euer Baby schnallt ihr dafür mit der Babytrage auf den Rücken. Das wird er oder sie garantiert lieben.
Und
auch, wenn wir nun schon seit geraumer Zeit unser Trainingsprogramm hier veröffentlichen,
möchten wir für die Neuzugänge nochmals betonen, dass ihr die Rückbildung für
das Training abgeschlossen haben solltet. Auch der Arzt sollte sein OK gegeben
haben. Beim Training achtet ihr bitte immer darauf, was euch euer Körper
mitteilt und trinkt bitte ausreichend Wasser. Na gut, sitzt der Sport-BH?
Sport mit Baby
Juli 10, 2020
Wir
starten in die zweite Hälfte dieses überaus sportlichen Jahres mit einer einfachen,
aber auch effektiven Übung. Mit „Waden heben“ ergänzen die Mädels von LAUF
MAMA LAUF euer Trainingsprogramm,
um eure Beine zu kräftigen und zu formen.
Und
auch, wenn diese Übung wirklich einfach und entspannt aussieht, solltet ihr vor
der Ausübung jeglichen Sports eure Rückbildung abgeschlossen und euch das OK
vom Arzt eingeholt haben. Trinkt während des Trainings reichlich Wasser und
hört immer wieder genau hin, wie euer Körper mit der Anstrengung zurechtkommt.
Überfordert ihn nicht, aber macht auch nicht zu wenig. Er wird es euch am Ende danken.
Alles
klar soweit? Dann kommen hier die Eckdaten für die Übung „Waden heben“ – für wohlgeformte
Beine:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 15-20 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen.
Allgemeine Hinweise: sichere den Ergobaby Metro Stroller immer mit der Feststellbremse.
Hinweis
Sport mit Baby
Lifestyle
Elterntipps von Experten
Ergobaby Neuigkeiten
Juni 27, 2020
Jede Mama weiß: wenn eines auf der Strecke bleibt, wenn die Kinder erst einmal auf der Welt sind, dann ist das meistens der Sport. Und auch, wenn wir an dieser Stelle immer wieder tolle Workouts mit und ohne Baby, in der Trage oder im Metro veröffentlichen, bleibt für viele Mehrfach-Mamis einfach kaum Zeit dafür. Ein paar kleinere Einheiten kann man allerdings wunderbar in den Alltag einbauen. Claudia Jung, Trainerin bei mamaFIT, hat für euch ein paar Ideen zusammengetragen, damit ihr mit Kindern nicht nur in Bewegung bleibt, sondern auch ein paar Muckis antrainiert:
Ich bin zweifache Mama. Immer in
Bewegung (auch dank meiner Kinder) und mit einem unbändigen Drang nach
„draußen“ zu kommen. Meine Kinder sind anderthalb und viereinhalb Jahre alt.
Sehr aufgeweckt und den ganzen Tag on tour. Und ich bin unglaublich stolz und froh
darüber.
Meine beiden Kinder wurden sowohl
von meinem Mann als auch von mir sehr viel getragen. Und das in jeder
Situation. Besonders wenn du mehr als ein Kind