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Lifestyle
Ergobaby Neuigkeiten
März 14, 2021
Egal wie fit und sportlich ihr auch sein mögt, irgendwann kommt der Tag, wo sich der eigene Rücken bemerkbar macht. Die meisten von euch kennen diesen Griff ins schmerzende Kreuz wohl nur zu gut. Denn gerade als Mamas müsst ihr tagein, tagaus immer eine Menge halten und durch die Gegend tragen. Und Zeit für regelmäßigen Sport findet ihr sicherlich auch nicht so wirklich.
Und selbst wenn, in Zeiten von Home Office und geschlossenen Sportstätten gehört eine Menge Eigeninitiative und Motivation dazu, um den eigenen Rücken auch Zuhause fit zu halten. Und genau deshalb haben sich der Aktion Gesunder Rücken e.V. (AGR) und der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) zusammengetan. Anlässlich des 20. Tags der Rückengesundheit (15.03.) veranstalten sie zusammen ihre Rückenschule 2.0. Dabei handelt es sich
Sport mit Baby
Lifestyle
März 04, 2021
Ein Spaziergang an der frischen Luft tut gut und ist gesund. Das finden auch die Mädels von mamaFIT und plädieren im heutigen Blogpost sogar dafür, schon in der Wochenbettphase die ersten Schritte an der frischen Luft in Angriff zu nehmen – unter bestimmten Voraussetzungen. Welche das sind und warum sie gerade frisch gebackenen Müttern zum Spaziergang raten, das verrät euch jetzt mamaFIT-Trainerin Magdalena.
Eines vorweg: Das Wochenbett dient grundsätzlich und als aller erstes einmal der Ruhe, Erholung und Bindung nach der körperlich doch sehr anstrengenden Geburt und dem großen Wunder eines kleinen Neugeborenen. PUNKT. Es passieren so unglaublich viele Dinge in deinem Körper, denen Raum und Zeit gegeben werden
Sport mit Baby
Februar 10, 2021
Na, wie läuft es bisher mit eurem Fitnessprogramm? Habt ihr Corona-bedingt ein bisschen mehr Ehrgeiz entwickelt, halten die sportlichen Vorsätze noch an oder seid ihr noch nicht so richtig in Schwung gekommen? Egal, wie es bei euch gerade aussieht, nutzt die heutige Gelegenheit und macht mit. Die Einheit „Fersen heben“ lässt sich wirklich jederzeit und überall einbinden.
Letzten
Monat haben die Mädels von LAUFMAMALAUF an dieser Stelle versucht, euch
mit der Seitneige in den Sportmodus zu bringen. Und vielleicht hat es ja auch
geklappt. Dann ist die Übung „Fersen heben“ eine super Ergänzung, um den Körper
langsam wieder Schritt für Schritt in Form zu bringen. Wenn nicht, dann schaut
euch die Übung von letzter Woche nochmal hier
Sport mit Baby
Januar 11, 2021
Puh, fühlt ihr euch auch immer noch so vollgefuttert von den Feiertagen? Was war das doch wieder eine Festtagsschlemmerei… Wir hoffen, ihr habt das so richtig genießen können – trotz aller Umstände. In jedem Fall wird euch jetzt zu Beginn des neuen Jahres ein bisschen Bewegung sicherlich guttun. Vielleicht habt ihr euch ja auch vorgenommen, in diesem Jahr wieder regelmäßiger Sport zu treiben, diesen routiniert in euren Alltag einzubauen und Stück für Stück auszuweiten?
Wisst ihr was, dann haben wir doch genau das Richtige für euch: Wie schon in den letzten Jahren, werden die Mädels von LAUFMAMALAUF auch in diesem Jahr jeden Monat eine Fitness- oder Kraftübung raushauen, die ihr zusammen mit eurem Baby in der Babytrage ausüben könnt. Euer kleiner
Sport mit Baby
November 25, 2020
Wir lassen die Arme kreisen und sorgen für jede Menge heiße Luft. Naja, fast, eher für Schweiß auf eurer Stirn und einen starken Rücken. „Windmühle“ heißt die elfte Übung in diesem Jahr aus dem Hause von LAUFMAMALAUF. Und euer kleiner Schatz darf mal wieder in der Babytrage vor eurer Brust für das nötige Zusatzgewicht und die extra Portion Effektivität sorgen.
Natürlich
sollte diese Übung erst durchgeführt werden, wenn grünes Licht vom Arzt
vorliegt und eure Rückbildung vollkommen abgeschlossen ist. Achtet außerdem bei
der Ausführung darauf, welche Signale euer Körper sendet. Ihn zu überfordern
wäre blöd, unterfordern aber auch, weil der gewünschte Effekt ausbleibt. Wasser
trinken während des Sports ist ebenfalls
Sport mit Baby
November 04, 2020
Ayayayay,
heute wollen die Mädels von LAUFMAMALAUF
aber mal eure Oberschenkel brennen sehen. Es stehen Kniebeugen auf dem
Trainingsplan. Aber keine regulären, nein, bei diesen sollt ihr auch noch die
Fersen anheben. Wie gut, dass ihr bei dieser Übung euren treuen Trainingspartner,
den Metro, an der
Seite habt. So könnt ihr euch wenigstens gut festhalten und verliert nicht
versehentlich das Gleichgewicht. Im November könnte das eine etwas matschige
Angelegenheit werden…
Vielleicht
gibt es ja einige unter euch, die jetzt im Winter neu einsteigen wollen in
unser LAUFMAMALAUF-Workout
Sport mit Baby
Oktober 22, 2020
Wahnsinn, wie schnell die Zeit doch vergeht. Jetzt sind wir schon im Herbst angekommen und so langsam befeuert das Wetter wieder unser kleines Schweinehündchen. Wie gut, dass unser LAUFMAMALAUF Workout mit Babytrage draußen UND drinnen stattfinden kann. Ausreden zählen also nicht. Überhaupt: Wieso sollte man nach Ausreden suchen, wenn eine kleine Übung wie der „Front Kick“ so etwas Schönes wie wohlgeformte Arme und Beine hervorzaubern kann? Eben.
Bevor
ihr die Übung macht, solltet ihr aber eure Rückbildung abgeschlossen und das GO
vom Arzt haben. Während der Übung trinkt bitte ausreichend Wasser und achtet
immer darauf, was euch euer Körper für Signale sendet. Nicht unter- aber auch
nicht überfordern. Da wir das
Sport mit Baby
September 09, 2020
Heute
haben die Mädels von LAUFMAMALAUF die absolute Powerübung für
euch im Gepäck. Denn der „Diagonale Vierfüßlerstand“ macht euch stark im Rücken
und in der Körpermitte und verbessert euer Gleichgewicht. Am effektivsten ist
die Übung natürlich wieder, wenn ihr euren Nachwuchs gleich mit einspannt und
ihn in der Babytrage auf dem Rücken platziert.
Auch
heute solltet ihr unseren Hinweis wieder berücksichtigen, dass für Übungen wie
diese euer Rückbildungskurs abgeschlossen sein sollte und euer Arzt euch grünes
Licht gegeben hat. Achtet bei der Ausführung auf euren Körper, über- und
unterfordert ihn nicht. Trinkt reichlich Wasser und vergesst euren Sport-BH
Sport mit Baby
Juli 10, 2020
Wir
starten in die zweite Hälfte dieses überaus sportlichen Jahres mit einer einfachen,
aber auch effektiven Übung. Mit „Waden heben“ ergänzen die Mädels von LAUF
MAMA LAUF euer Trainingsprogramm,
um eure Beine zu kräftigen und zu formen.
Und
auch, wenn diese Übung wirklich einfach und entspannt aussieht, solltet ihr vor
der Ausübung jeglichen Sports eure Rückbildung abgeschlossen und euch das OK
vom Arzt eingeholt haben. Trinkt während des Trainings reichlich Wasser und
hört immer wieder genau hin, wie euer Körper mit der Anstrengung zurechtkommt.
Überfordert ihn nicht, aber macht auch nicht zu wenig. Er wird es
Sport mit Baby
Mai 20, 2020
Ayayayay… heute wird’s intensiv: Wir wollen euch zusammen mit LAUF MAMA LAUF an die Bauchmuskeln und zwar mit Crunches, genauer gesagt dem diagonalen Crunch. Aber keine Angst, der ist in diesem Fall nicht so fies wie sein Pendant, die Boden-Übung, die einigen von euch besser bekannt ist als „Klappmesser“. Nein, beim diagonalen Crunch habt ihr einen treuen Unterstützer an eurer Seite: unseren Metro. Und mit dem wird das Bauchmuskeltraining zur leichtesten Übung.