Gesundheit & Wellness
Sport mit Baby
September 17, 2021
Uiii, die Pause war sicherlich laaaang. Vermutlich habt ihr bereits während der Schwangerschaft und mit wachsendem Bauch euer Sportprogramm immer mehr vernachlässigt – sofern ihr vorher fleißig dabei wart. Das ist auch absolut verständlich, denn es wird ja nicht gerade einfacher, je mehr Gewicht man mit sich herumträgt und je unbeweglicher man wird. Auch wenn jede Art von Bewegung trotz allem natürlich gut ist…
Aber jetzt, wo das Würmchen da ist und ihr eigentlich recht gut klarkommt, könnte man ja mal wieder in seine Sportroutine zurückfinden. Das zumindest finden die sportlichen Mädels von mamaFiT, besser gesagt mamaFiT-Trainerin Magdalena Schedl. Die verrät uns heute im Blog nämlich zehn eigens von ihr erprobte Tipps, mit denen ihr trotz oder sogar
Sport mit Baby
September 04, 2021
Sport ist gut und gesund für Körper und Geist. Daran zweifelt wohl keiner mehr – maximal verdrängt der eine oder andere das, wenn sein Schweinehund mal wieder das Zepter übernommen hat. Aber dass intensive Workouts nach der Geburt und zusammen mit dem Baby in der Trage eine positive Wirkung auf Körper und Geist der Mutter sowie auf die Beziehung zu ihrem Baby haben – ja sogar das Risiko einer postnatalen Depressionen mindern können – das hat nun eine Studie wissenschaftlich bewiesen. Durchgeführt wurde diese von unseren Freunden des Hauses, den Gründer*innen von CARiFiT. 70 Teilnehmerinnen ihrer Workouts wurden dazu
Sport mit Baby
August 31, 2021
Auch wenn so mancher Tag uns dann doch daran zweifeln lässt, aber: Es ist Sommer! Und das bedeutet, kurze Hosen, Röcke und Kleider, Bikini oder Badeanzug. Und bei all diesen Bekleidungsoptionen stehen sie im Mittelpunkt: unsere Beine. Eine Übung für wohlgeformte Beine und gleichzeitig für die seitliche Rumpfmuskulatur, zeigen euch heute unsere lieben Trainerinnen von LAUFMAMALAUF.
Doch, bevor es losgeht, wollen wir euch wie immer daran erinnern, dass ihr doch bitte euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben solltet und bzw. oder ein Okay von eurem Arzt/eurer Ärztin vorliegen habt, um wieder Sport treiben zu dürfen. Achtet während der Ausübung immer darauf, was euer Körper euch mitteilt und trinkt ausreichend Wasser. Wenn dafür gesorgt ist,
Sport mit Baby
August 06, 2021
Ist das nicht ein toller Name für eine Sportübung, die eure Körpermitte kräftigt und für Balance sorgt? Der himmlische Baum… Da sind unsere Sportskanonen von LAUFMAMALAUF ja mal wieder richtig kreativ geworden. Wer weiß, vielleicht motiviert so ein himmlischer Name ja die eine oder andere von euch, die sich von den bisherigen Workouts wie „Reverse Plank“, „Plank mit Single Leg Extension“ oder „Fersen heben“ noch nicht so angesprochen gefühlt
Sport mit Baby
Juli 31, 2021
Wer uns schon länger begleitet, weiß: Wir befürworten Bewegung und Sport in der Schwangerschaft und danach sehr. Mit den Trainingstipps und Workouts von LAUFMAMALAUF, CARiFiT und den lieben Mädels von mamaFIT versorgen wir euch an dieser Stelle ja auch schon regelmäßig mit praktischen Bewegungseinheiten, die ihr gut in euren Alltag integrieren könnt. Heute möchte mamaFIT-Trainerin Lena euch auch noch einmal ans Herz legen, dass Sport in der Schwangerschaft wirklich gut für euch ist. Warum und worauf ihr dabei achten solltet,
Sport mit Baby
Juli 24, 2021
Es geht wieder ran an den Speck, pardon, die Muskeln. Denn die heutige Übung von den fitten Mädels von LAUFMAMALAUF sorgt für eine starke und stabile Körpermitte. Und die sorgt ja, wie wir alle wissen, für unser aller Wohlbefinden: weniger Rückenschmerzen, mehr Stabilität – und ganz nebenbei sieht es auch noch ganz gut aus. Vor allem während der Schwangerschaft gerät diese ja ganz schön in Mitleidenschaft. Das ändern wir heute.
Die heutige Reverse Plank ist übrigens schon die dritte Planken-Übung in diesem Jahr. Ihr könntet da also schon recht fit sein, wenn ihr sie fleißig in euer Training eingebaut habt. Doch bevor wir loslegen, gilt auch heute wieder: Euer Arzt sollte euch das Okay gegeben haben, um mit dem Training loszulegen.
Sport mit Baby
Mai 13, 2021
Alles neu macht der Mai! Nur eure Figur und euer Fitnesslevel wird garantiert nicht einfach „neu“, nur weil Mai ist. ;-) Aber wir können den Wonnemonat und das frühlingshafte Wetter ja nutzen, um all unsere Motivation zu packen, die Babytrage und den Nachwuchs zu schnappen und beim Training von LAUFMAMALAUF mitzumachen.
Vielleicht seid ihr aber ja auch schon fleißig dabei und habt die ersten vier Übungen aus 2021 bereits in euer Trainingsprogramm aufgenommen? Zum Beispiel den Alternating A
Sport mit Baby
April 14, 2021
Heute wird geplankt. Denn die Mädels von LAUFMAMLAUF wollen eure Körpermitte stabil und stark machen. Mit einem stabilen Rumpf seid ihr bei fast allem, was ihr tut, auf der sicheren Seite.
Wie vor jeder Trainigseinheit und neuen Übung unserer sportlichen Mädels, möchten wir euch darauf hinweisen, dass eure Rückbildung abgeschlossen sein, und euer Arzt bzw. eure Ärztin die Erlaubnis zum Sporteln gegeben haben sollte. Achtet während des Trainings auf euren Körper, trinkt ausreichend Wasser und tragt besser einen Sport-BH. Seid ihr bereit? Dann geht’s jetzt los!
Die Übung „Alternating Arm Plank Hold“ ist ideal für eine starke und stabile Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten
Sport mit Baby
März 24, 2021
Der Frühling naht in immer größeren Schritten. Die Tage, an denen man das Gesicht der Sonne entgegenstrecken kann, mehren sich. Die Wiesen und Wälder fangen an zu duften und auch die Luft riecht nach Frühling. Seid ihr dadurch auch viel motivierter, was das Training – vor allem draußen – angeht? Dann schnappt euch euer Baby und die Babytrage und legt los. Heute kümmern sich die Mädels von LAUFMAMALAUF um eure Arme. Denn mit den langsam steigenden Temperaturen werden die Ärmel auch immer kürzer. Da schadet es ja nicht, wenn man diese etwas definiert.
Bevor es losgeht aber wieder einmal der gut gemeinte Hinweis: Eure Rückbildung sollte abgeschlossen sein, euer Arzt das OK für Sport gegeben haben und ihr hört bitte während des Trainings immer
Sport mit Baby
Lifestyle
März 04, 2021
Ein Spaziergang an der frischen Luft tut gut und ist gesund. Das finden auch die Mädels von mamaFIT und plädieren im heutigen Blogpost sogar dafür, schon in der Wochenbettphase die ersten Schritte an der frischen Luft in Angriff zu nehmen – unter bestimmten Voraussetzungen. Welche das sind und warum sie gerade frisch gebackenen Müttern zum Spaziergang raten, das verrät euch jetzt mamaFIT-Trainerin Magdalena.
Eines vorweg: Das Wochenbett dient grundsätzlich und als aller erstes einmal der Ruhe, Erholung und Bindung nach der körperlich doch sehr anstrengenden Geburt und dem großen Wunder eines kleinen Neugeborenen. PUNKT. Es passieren so unglaublich viele Dinge in deinem Körper, denen Raum und Zeit gegeben werden