Sport mit Baby
Sport mit Baby
Februar 24, 2020
Habt ihr Bock auf eine schlanke Taille? Und seid ihr stolze Besitzerinnen unseres kompakten Metros? Dann haben wir auch heute wieder eine tolle Fitnessübung von den sportlichen Mädels von LAUF MAMA LAUF für euch, die ihr ganz einfach draußen im Park, am Feldrand, im Garten oder in der Einfahrt machen könnt. Und glaubt uns, dabei werdet ihr dem einen oder anderen Zuschauer sicherlich ein neidvolles Lächeln auf die Lippen zaubern. Warum? Weil ihr so herrlich mit dem schnittigen Metro harmoniert, während ihr ganz nebenbei was für eine starke Mitte tut.
Wie das Ganze funktioniert, verraten wir euch gleich nach unserem wichtigen und deshalb immer wieder zu erwähnenden Hinweis: Lasst euch grünes Licht von eurem Arzt geben und schließt euren Rückbildungskurs ab, bevor ihr mit dem Übungen beginnt.
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Februar 10, 2020
Na, wie läuft es mit eurem Sportprogramm 2020? Läuft das mit dem Balancing Kick und – sofern ihr auch den Metro besitzt – mit dem Butt Lift? Dann können wir ja eine weitere Übung hinzufügen und uns noch ein weiteres bisschen auf den Po konzentrieren. Der kann ja gar nicht knackig genug sein, oder was meint ihr? Ach ja, die Beine werden durch die folgende Übung selbstverständlich auch schön gekräftigt.
Bevor wir aber mit der Übung „Fast Side Taps“ beginnen, sollte klar sein, ob ihr überhaupt schon wieder Sport treiben dürft. Hat der Arzt sein Go gegeben? Ist die Rückbildung abgeschlossen? Wenn ja, dann mal ran an den Speck. Und dabei immer schön auf den Körper hören und ihn nicht unter- oder überstrapazieren. Sport-BH
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Januar 27, 2020
Happy 2020! Das sei auch an dieser Stelle noch einmal gesagt bzw. geschrieben. Seid ihr alle gut reingekommen und habt es euch über den Jahreswechsel und die Feiertage so richtig gut gehen lassen? Dann kommen wir mit unserer Lieblingsrubrik #inmyergo und den dazugehörigen Fitnessübungen ja gerade richtig. Denn wir wollen euch auch in diesem Jahr wieder dabei helfen, fit, gesund und stark durch das Jahr zu gehen. Bereits seit 2017 versorgen wir euch an dieser Stelle zusammen mit den Mädels von LAUF MAMA LAUF mit sportlichen Übungen, die ihr gemeinsam oder auch ohne euren Nachwuchs als zusätzliches Gewicht machen könnt. Während zunächst vor allem die Trage Teil der meisten Übungen
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Januar 13, 2020
Neues Jahr, neues Glück, neue Vorsätze und Herausforderungen. 2020 ist da und mit dem vielen „Neuen“ auch etwas Altbewährtes: Nämlich unsere Fitness-Tipps von den lieben Ladies von LAUF MAMA LAUF. Und egal, ob Sport einer eurer Vorsätze für 2020 ist oder nicht, das heutige Training mit oder ohne eurem Liebling in der Babytrage ist ein toller Start in ein gesundes 2020.
Warum? Weil es um Balance geht. Und wem tut es nicht gut, nach den vielen Feiertagen wieder in sein Gleichgewicht zu finden – innerlich wie äußerlich. Die Übung „Balancing Kick“ sorgt nämlich für eine stabile Körpermitte und damit auch für euer Gleichgewicht.
Wer unsere LML-Fitnesstipps bereits kennt, der weiß, dass wir vor der Übung noch darauf hinweisen
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Dezember 23, 2019
So, auf geht’s, Endspurt. Noch eine letzte Übung (mit Trage) und dann habt ihr’s geschafft für dieses Jahr. Zumindest haben wir euch zusammen mit den Mädels von LAUFMAMALAUF dann 2019 mit 12 tollen, kreativen Workouts versorgt, die ihr zusammen mit eurem Nachwuchs in der Babytrage zu jeder Zeit und überall machen könnt. Und seit Juli gibt’s ja auch noch die Übungen mit dem Metro – für den Fall, dass ihr euren Spatz mittlerweile nicht mehr viel in der Trage, sondern im Buggy herumchauffiert. Das ergibt zusammen doch schon ein schickes Repertoire an Fitnessübungen, mit denen ihr euren Body schön „knackisieren“ könnt.
Die letzte Übung 2019 heißt „Side Lunge“ und sorgt noch einmal für einen knackigen Po und wohlgeformte
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Dezember 09, 2019
Yay! Das Jahr ist so gut wie vorbei und wir haben schon ein schönes Fitnessprogramm aus LAUFMAMALAUF-Übungen mit Babytrage und Metro zusammengestellt. Das bedeutet: jede Menge Abwechslung und ein effektives Training für den ganzen Körper. Heute wollen wir uns gemeinsam mit dem Metro noch einmal den Beinen und dem Hintern widmen. Und dann könnt ihr über die Feiertage auch mal Fünfe gerade sein lassen und ordentlich schlemmen. Im neuen Jahr könnt ihr dann wieder ganz behutsam starten, wenn ihr Lust habt. Wir versprechen auf jeden Fall, dass wir euch auch 2020 wieder mit vielen neuen und kreativen Fitnessübungen versorgen werden.
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November 25, 2019
Das Jahr ist fast vorbei und wir haben bereits ein ordentliches Workout auf die Beine gestellt. Wie sieht denn eure Bilanz bisher aus? Integriert ihr die LAUFMAMALAUF-Übungen mit Babytrage aus den letzten Jahren UND die neuen mit dem Metro in euer Training? Kommt ihr dabei gut voran? Für dieses Jahr haben wir noch ein paar letzte Übungen auf dem Zettel. Zum Beispiel die „Throwaway Jacks“. Die dienen der allgemeinen Erwärmung und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Übung kann neben dem Warm-up auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden.
Wie immer gilt jedoch, dass euch das Go vom Arzt vorliegen sollte,
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November 11, 2019
Ha, die kennen wir doch schon aus dem Sportunterricht von früher. Macht es nicht besser, aber immerhin müssen wir da nicht alleine durch, sondern mit Metro und Baby. Und wer von euch auch das Workout mit Trage abliefert, der kennt sie auch schon aus dem letzten Monat: die Liegestütze. Die abgewandelte Variante von den LAUFMAMALAUF-Mädels ist, wie schon der Plank, eine Ganzkörperübung, die alles von Kopf bis Fuß strafft.
Aber bevor ihr mit dem Training beginnt, sollte euer Körper bereit dafür sein. Heißt: Rückbildungskurs muss durch und der Arzt sollte einverstanden sein. Wie viel Gas ihr geben könnt, entscheidet zudem auch noch euer
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Oktober 28, 2019
Um beim Sport erfolgreich und langfristig am Ball zu bleiben, ist es wichtig, dass man für reichlich Abwechslung sorgt. Das haben wir mit den LAUFMAMALAUF-Fitnessübungen und der Kombi aus Sport mit Babytrage und Metro ja bereits erreicht. Wir hoffen, dass ihr das auch im Alltag spürt. Das mittlerweile vierte Workout, bei dem der Metro zum Einsatz kommt, konzentriert sich auf eine starke Körpermitte und heißt „Plank mit Leg Lift“.
Und auch hier gilt: Der Rückbildungskurs muss durch sein, der Arzt das Go gegeben haben und ihr solltet bei der Ausführung immer auf euren Körper hören. Dann
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Oktober 21, 2019
Supereffektiv ist die heutige Übung aus dem Programm von LAUFMAMALAUF. Denn Liegestütze kann ja jeder. Liegestütze mit dem Zusatzgewicht des Babys auf dem Rücken ist da schon eine andere Nummer. Und deshalb eine ganz besondere Ganzkörperübung.
Der Beckenboden sollte dafür allerdings gut trainiert sein, die Rückbildung also abgeschlossen. Und auch euer Arzt sollte euch das Go für Sport geben, bevor ihr loslegt. Und immer schön auf euren Körper hören, denn der weiß, was gut für ihn ist und was nicht. In diesem Sinne: Viel Spaß bei der perfekten Ganzkörperübung.
Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein