Suche "training"
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
Schwangerschaft & Geburt
Gesundheit & Wellness
Juni 29, 2018
Gerade erst haben wir sie euch vorgestellt als Freundin des Hauses und schon hat sie in die Tasten gehauen und präsentiert uns ihren ersten Expertentipp des Monats. Die Rede ist natürlich von unserer lieben Sportskanone Sarah. Sarah wird euch heute ganz genau erklären wird, was es eigentlich mit dem Beckenboden auf sich hat und wie ihr ihn im Alltag ganz beiläufig trainieren könnt.
Dein Alltag mit Baby ist wundervoll. Doch neben den wundervollen Momenten gibt es auch die, in denen du gerne etwas essen möchtest, etwas im Haushalt erledigen musst oder in der Stadt etwas besorgen willst. Was gibt es da Schöneres, als dein Baby einfach in deiner Tragehilfe mitzunehmen? Nach Schwangerschaft und Geburt sind deine knöchernen Strukturen und dein Beckenboden noch sehr geschwächt. Deshalb fragst du dich sicherlich,
Sport mit Baby
Juni 25, 2018
Oh ja, ihr lest richtig, heute geht’s ans Bankdrücken. Nun ja, nicht ganz, aber fast. Auf jeden Fall benötigt ihr heute ein Hilfsmittel, um diese Übung von LAUFMAMALAUF durchzuführen: die Bank. Bisher haben wir uns in den Trainingseinheiten ja immer auf einzelne Körperteile konzentriert. Heute aber ist der gesamte Körper dran. Und euer kleiner Junior darf das Ganze an den Rücken gekuschelt genießen.
Vor der Übungsausführung solltet ihr allerdings euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter-
Sport mit Baby
Februar 19, 2018
Gerade jetzt zu Beginn des Jahres ist man ja oft noch hochmotiviert, was die guten Vorsätze und damit auch den Sport angeht – einerseits. Andererseits ist der Schweinehund an diesen noch dunklen und kalten und nassen Tagen besonders groß. Aber ihr seid so gut! 10 verschiedene Übungen habt ihr euch bereits von LAUFMAMALAUF zeigen lassen. Wenn ihr die immer wieder in euren Alltag integriert, seid ihr auf dem besten Wege stark und fit durch 2018 zu schreiten.
Und damit es nicht langweilig wird, geht es heute mit einer neuen Übung weiter: Der Knee Lift. Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach
Sport mit Baby
Dezember 18, 2017
Ihr lieben Sporty-Spices, LAUFMAMALAUF bringt euch mit der heutigen Übung wieder zurück in Balance. Denn es geht darum eure Mitte zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren. Dabei werden viele kleine, aber feine Muskelgruppen im Körper beansprucht und gestärkt.
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die „Flieger“-Übung ist ideal für eine starke Mitte, aber auch perfekt für das Gleichgewichtstraining. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen?
Sport mit Baby
Oktober 23, 2017
Auf eurem Weg zu einem besseren Körpergefühl solltet ihr mittlerweile schon ein ganzes Stück vorangekommen sein. Insgesamt sechs Übungen haben euch die Macher von LAUFMAMALAUF bereits an dieser Stelle ans Herz gelegt. Und? Wie schaut es aus? Verzeichnet ihr schon erste Trainingserfolge? Wir hoffen es doch sehr. Heute geht es dem Trizeps-Muskel an den Kragen. Also, an die Arme, fertig, los!
Vor der Übungsausführung solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die Übung „Triceps
Babyausstattung
Juli 26, 2024
Sommerzeit ist Reisezeit. Ob mit Auto, Zug oder Flugzeug, innerhalb Deutschlands oder über die Grenzen hinaus - die eine oder andere Reise steht bei euch sicherlich auf dem Programm. Oder zumindest ein Wochenend- oder Tagesausflug. Was ihr auch vorhabt, auf Reisen mit Baby oder Kleinkind sollten flexible Alltagshelfer wie Babytrage oder Reisebuggy nicht fehlen. Das sehen unsere FreundInnen von LAUFMAMALAUF (LML) auch so und haben mit unserer Hilfe drei ihrer Laufmamas mit der Ergobaby Babytrage Omni Breeze und dem Ergobaby Metro+ Deluxe Buggy für ihre Reise ausgestattet.
Lifestyle
Ergobaby Neuigkeiten
Juni 26, 2024
Wir sind mitten im sogenannten „Pride Month“ und möchten mit euch besonders in dieser Zeit Geschichten von diversen Familien teilen. Die Familiengeschichte von Jodie Patterson’s ist eine Geschichte gefüllt mit Authentizität, Mut und Liebe. Als ihr drittes Kind drei Jahre alt war, teilte es ihr mit, dass es sich als Junge fühlt, und von da an änderte sich ihre Vorstellung davon, wie Mutterschaft aussieht.Mittlerweile ist Jodie eine wichtige Aktivistin für die LGBTQIA+ Community geworden. Sie ist Unternehmerin und Autorin, sitzt im Vorstand mehrerer Gender-/Familien-/Menschenrechtsorganisationen, darunter eine Kampagne für Menschenrechte, für die sie sich engagiert. Jodie hält Vorträge zu den Themen Identität, Geschlechtsidentifikation, Aussehen und Unternehmertum vor einem großen Publikum. Jodie wurde außerdem von den Vereinten Nationen zum „Champion of Change“ ernannt. Sie lebt in Brooklyn,
Elterntipps von Experten
März 14, 2024
Da sind wir wieder mit unserer Blog-Serie „Baby Entwicklung: Mit Ergobaby durch’s erste Lebensjahr“. Heute steht der dritte Teil und damit die Entwicklungsschritte eines Babys mit drei Monaten an. Was also kann so ein Knirps, wenn er oder sie ein viertel Jahr auf dieser Welt ist? Unsere Hebamme und Expertin Katrin hat da mal was vorbereitet…
Seid ihr bereit für ein bisschen mehr Action? Euer Baby ist es auf jeden Fall. Die Eingewöhnung ist vorbei und der Entdeckungsdrang ist geweckt. Die ersten Anpassungsschwierigkeiten hat es hinter sich gelassen und so fühlt sich euer kleiner Schatz immer wohler auf dieser Welt. Leidet er oder sie zum Beispiel an
Elterntipps von Experten
August 24, 2023
Wer noch nie Probleme mit dem Beckenboden hatte, wird vermutlich kaum wissen, dass dieser existiert oder hat sich zumindest nie Gedanken dazu gemacht. Dabei erfüllt dieser Körperbereich viele wichtige Funktionen, denn er ist unmittelbar mit unseren Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur verbunden. Der Beckenboden ermöglicht uns einen aufrechten Gang, verschließt unser Becken nach unten, stützt unsere inneren Organe und sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren. Ganz nebenbei trägt er auch noch zu einer lustvollen Sexualität bei… aber darum soll es in diesem Artikel nicht in erster Linie gehen. Vielmehr geht es um die Rolle des Beckenbodens während der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach. Welchen positiven Nutzen ein gezieltes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und danach für euch haben kann, erfahrt ihr darum in diesem Blog.
Welche Rolle spielt der Beckenboden in der Schwangerschaft?
Sport mit Baby
Januar 02, 2023
Gerade hat das neue Jahr begonnen und schon sitzen uns die guten Vorsätze im Nacken: Weniger naschen, mehr bewegen – die beiden Ziele haben wohl die meisten von uns auf dem Zettel. Und das nicht ohne Grund: Bewegung – ob drinnen oder draußen – hilft euch nicht nur dabei, die restlichen Pfunde eurer Schwangerschaft loszuwerden. Sie stärkt euer Selbstwertgefühl, fördert die Durchblutung, steigert euer Energielevel und vor allem eure Muskelkraft. Und die könnt ihr im Alltag mit Kind gut gebrauchen. Schließlich wird euer Baby schnell größer, schwerer und vor allem auch stärker. Da kann bereits das Anziehen des Schneeanzugs zum schweißtreibenden Akt werden. Doch, so schön das mit dem Sport klingen mag – wir alle wissen, dass die Bewegung im Alltag mit Baby schnell zu kurz kommt. Schließlich ist man zeitweise schon froh, wenn man es schafft, zu duschen. Die gute Nachricht ist: Ihr braucht für euer Training gar nicht so viel Zeit. Es gibt es viele einfache Möglichkeiten, Sport mit Baby in euren