Suche "training"
Sport mit Baby
September 09, 2022
Habt ihr schon einmal Holz gehackt? Oder zumindest dabei zugeschaut? Dann wisst ihr vielleicht, dass Holz hacken ein Workout für den gesamten Körper ist. Es stärkt nicht nur Rücken, Schultern, Unterarme und Hände – ohne die richtige Bauchspannung und feste Beine kippt ihr schneller um als ihr gucken könnt. Darum haben sich unsere LAUFMAMALAUF-Experten mit „Chop Wood“ für euch eine Übung ausgedacht, die das Holz hacken nachahmt, ohne dass ihr dafür eine Axt und ein Stück Holz benötigt (das wäre mit Baby in der Babytrage auch keine gute Idee). Die Übung ist perfekt für eure Mitte und eine starke Bauchmuskulatur. Wichtig ist, (wie fast immer) dass ihr die Rückbildung abgeschlossen habt, bevor ihr loslegt. Dann könnt ihr euch
Sport mit Baby
Mai 12, 2022
Beim Thema Waage stellen euch die Nackenhaare auf? Keine Sorge, bestimmt nicht bei unserer Standwaage. Denn im Gegenteil zu herkömmlichen Personenwaagen ist sie nicht in der Lage schlechte Laune zu machen, sondern ausschließlich gute. Denn mit der tollen neuen Übung unserer LAUFMAMALAUF-Experten trainiert ihr euren ganzen Körper. Ob nun mit Kind in der Trage oder ohne, ist egal. Diese Übung könnt ihr sogar mit eurem Schatzi zusammen machen. Auch er profitiert von ein paar feinen Muskeln zur Stabilisation der Gelenke. Schließlich soll er euch ja auch in Zukunft tatkräftig unterstützen können.
Nur noch ein kurzer Faktencheck und dann ran an den Speck:
Für wen? Für Mama mit Baby
Sport mit Baby
Januar 20, 2022
Neues Jahr, neue Vorsätze – hach, jetzt ist 2022 schon wieder ein paar Wochen alt. Wir wissen nicht, wie es euch geht, aber unsere sportlichen Vorsätze sind im ganzen Ergobaby- Jahresanfangs-Trubel direkt wieder untergegangen (*schäm*). Allerdings braucht es ja nicht immer den ersten Tag des Jahres oder den ersten Tag des Monats oder den ersten Tag der Woche ooooder das Morgen, um sich für mehr Fitness zu entscheiden, stimmt´s? Eigentlich können wir direkt jetzt anfangen, etwas für unseren Körper zu tun und uns gut zu fühlen. Also: Nicht lang schnacken, Kind einpacken und los ….
Wie immer ist das Workout unserer LAUFMAMALAUF-Expertinnen ideal, um es auch im stressigen Babyalltag durchzuführen. Entweder legt ihr euren Liebling sicher in ein
Sport mit Baby
Dezember 28, 2021
Endspurt Mädels! Eine letzte Übung haben die Sporty Spices von LAUFMAMALAUF in diesem Jahr noch für euch. Und wer schon von Januar an dabei ist, sollte mittlerweile ein tolles Trainingsprogramm zusammengestellt haben. Euch ist das Wetter mittlerweile zu kalt und ungemütlich für Outdoor-Sport? Die Ausrede gilt nicht, denn alle LAUFMAMALAUF-Einheiten könnt ihr sowohl draußen als auch drinnen ausüben. Also noch ein letztes Mal zusammenreißen, bevor ihr euch eine entspannte Weihnachtspause gönnen könnt.
Heute wird es dafür auch nochmal spannend, denn wir tauchen in die Welt des Sumo-Sports ein. Zumindest so ein bisschen. Denn der
Elterntipps von Experten
Babyschlaf
Dezember 18, 2021
Stand der Dinge? Augenringe! Da nicken jetzt vermutlich die meisten von euch betroffen mit dem Kopf. Wenn der kleine Schatz uns nachts nicht schlafen lässt, kriechen wir irgendwann auf dem Zahnfleisch. Doch, was die meisten nicht wissen: Kinderschlaf ist besonders und ganz anders als bei uns Erwachsenen, darum ist es wichtig, dass ihr euch gut informiert und am besten schon vor der Geburt mit dem Thema auseinandersetzt. Unsere Expertin Katrin Ritter, Hebamme und Schlafcoach, erlebt bei Familien häufig ein ähnliches Szenario: Das Baby ist da und plötzlich ist alles auf den Kopf gestellt. Die Eltern haben sich so sehr auf dieses winzige, süße Familienmitglied gefreut und eigentlich, ja eigentlich könnte doch alles so wunderbar sein…
Und dann kommt das große ABER: Die langen Nächte mit den kurzen Schlafphasen bringen
Sport mit Baby
Oktober 13, 2021
Sportlich geht es hier auf dem Blog in den – hoffentlich – goldenen Herbst. Heute haben die Mädels von LAUFMAMALAUF ein kleines Buchstaben-Workout für euch vorbereitet. Es dreht sich um Ts und Ys. Vielleicht kann sich die eine oder andere von euch jetzt schon etwas unter der Übung vorstellen. Wenn nicht, dann spätestens, wenn wir euch verraten, dass ihr mit diesem Workout eure Arme, Schultern und den oberen Rücken trainiert.
Bevor wir aber in die Details gehen, wollen wir euch – wie immer – an dieser Stelle noch darauf hinweisen, dass ihr eurem Körper und eurer Gesundheit zuliebe unbedingt eure Rückbildung abgeschlossen und ein Go eures Arztes bzw. eurer Ärztin vorliegen haben solltet, bevor ihr euch sportlich betätigt. Wenn das der Fall ist,
Sport mit Baby
September 04, 2021
Sport ist gut und gesund für Körper und Geist. Daran zweifelt wohl keiner mehr – maximal verdrängt der eine oder andere das, wenn sein Schweinehund mal wieder das Zepter übernommen hat. Aber dass intensive Workouts nach der Geburt und zusammen mit dem Baby in der Trage eine positive Wirkung auf Körper und Geist der Mutter sowie auf die Beziehung zu ihrem Baby haben – ja sogar das Risiko einer postnatalen Depressionen mindern können – das hat nun eine Studie wissenschaftlich bewiesen. Durchgeführt wurde diese von unseren Freunden des Hauses, den Gründer*innen von CARiFiT. 70 Teilnehmerinnen ihrer Workouts wurden dazu
Sport mit Baby
August 31, 2021
Auch wenn so mancher Tag uns dann doch daran zweifeln lässt, aber: Es ist Sommer! Und das bedeutet, kurze Hosen, Röcke und Kleider, Bikini oder Badeanzug. Und bei all diesen Bekleidungsoptionen stehen sie im Mittelpunkt: unsere Beine. Eine Übung für wohlgeformte Beine und gleichzeitig für die seitliche Rumpfmuskulatur, zeigen euch heute unsere lieben Trainerinnen von LAUFMAMALAUF.
Doch, bevor es losgeht, wollen wir euch wie immer daran erinnern, dass ihr doch bitte euren Rückbildungskurs abgeschlossen haben solltet und bzw. oder ein Okay von eurem Arzt/eurer Ärztin vorliegen habt, um wieder Sport treiben zu dürfen. Achtet während der Ausübung immer darauf, was euer Körper euch mitteilt und trinkt ausreichend Wasser. Wenn dafür gesorgt ist,
Babytrage Tipps
Elterntipps von Experten
Babyausstattung
Juli 09, 2021
Lange haben wir gewartet, jetzt ist es endlich soweit: der Sommer steht in den Startlöchern. Und damit viele schöne Stunden mit euren Liebsten an der frischen Luft und mit wärmenden Sonnenstrahlen auf der Haut. Für all diejenigen, die in den nächsten Wochen und Monaten ihrer Outdoor-Liebe nachkommen wollen, haben wir von Ergobaby ein paar Tipps für die etwas heißeren Tage zusammengestellt. Damit werden eure sommerlichen Ausflüge mit der Babytrage garantiert entspannt und unvergesslich.
1. Seid auf alles vorbereitet
Und damit meinen wir in erster Linie das Wetter. Denn das kann in unseren nördlicheren Gefilden ja schon mal schneller umschlagen als uns lieb ist. Am besten funktioniert hier das altbewährte Zwiebelprinzip – und zwar bei euch und eurem Nachwuchs.
Sport mit Baby
April 14, 2021
Heute wird geplankt. Denn die Mädels von LAUFMAMLAUF wollen eure Körpermitte stabil und stark machen. Mit einem stabilen Rumpf seid ihr bei fast allem, was ihr tut, auf der sicheren Seite.
Wie vor jeder Trainigseinheit und neuen Übung unserer sportlichen Mädels, möchten wir euch darauf hinweisen, dass eure Rückbildung abgeschlossen sein, und euer Arzt bzw. eure Ärztin die Erlaubnis zum Sporteln gegeben haben sollte. Achtet während des Trainings auf euren Körper, trinkt ausreichend Wasser und tragt besser einen Sport-BH. Seid ihr bereit? Dann geht’s jetzt los!
Die Übung „Alternating Arm Plank Hold“ ist ideal für eine starke und stabile Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten