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Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
März 25, 2019
Mit unserem funktionellen Unterboden, unserem Beckenboden, machen wir Frauen in der Regel erst Bekanntschaft, wenn dieser Muskel mit seinen vielfältigen Aufgaben nicht mehr das tut, was er eigentlich soll. Meistens zum Ende der Schwangerschaft, ganz gewiss aber direkt nach der Geburt. Daher werde ich sehr häufig gefragt: Kann ich in der Schwangerschaft bereits etwas Gutes für mich und meinen Beckenboden tun?
Der Beckenboden trägt das immer schwerer werdende Gewicht der Organe und des Babys, lässt zu, dass das Becken an Weite gewinnt und wird hormonell mit Progesteron und Relaxin ebenfalls
Sport mit Baby
September 17, 2018
Ja, wir wissen, Squats sind nicht gerade beliebt, aber sie sind nun mal unwahrscheinlich effektiv! Und deshalb dürfen sie in einem gut durchdachten Fitnessprogramm von LAUFMAMALAUF einfach nicht fehlen. Tja, und jetzt, im September, ist es eben soweit: Die Squats – zu deutsch auch Kniebeugen – inklusive Hüftrotation werden Teil eures Trainings. Mit dem Zusatzgewicht durch den Nachwuchs in der Trage werden sie sogar noch effizienter und sorgen für tolle Spannung in Po, Rumpf, Beinen und Hüfte.
Und auch hier gilt wieder einmal: Bevor ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während
Sport mit Baby
August 13, 2018
Na, was machen eure schrägen Bauchmuskeln? Alles schon schön fest geworden? Dann wird es Zeit, euer LAUFMAMALAUF-Trainingsprogramm um eine weitere Übung zu ergänzen. Im Fokus dieses Mal: eure Taille. Damit die wieder in Form kommt, solltet ihr zwei zusätzliche Gewichte bereitlegen. Wenn ihr keine Hanteln habt, reichen auch Wasserflaschen (1-1,5 l).
Vergesst aber nicht: Bevor ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euren Rückbildungskurs abgeschlossen und der Arzt grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Alles klar? Na dann kann’s ja losgehen:
Babytrage Tipps
Elterntipps von Experten
Babyausstattung
August 10, 2018
Wisst ihr eigentlich, wie viele Muskeln und Knochen beim Laufen benutzt werden? Unsere Trage-Expertin Mieke schon. Und nicht nur das. In unserem heutigen Expertentipp des Monats erklärt sie, warum es bei dem einen Kind schneller und bei dem anderen weniger schnell geht mit dem Laufen - und warum in beiden Fällen kein Grund zur Sorge besteht.
Ein Neugeborenes kann zwar kurz nach der Geburt schon Lageveränderungen spüren, aber sich selbstständig fortbewegen und laufen? Bis dahin ist es noch ein weiter Weg.
Im Vergleich zu anderen Säugetieren kommt ein menschliches Baby unreif zur Welt. Man bezeichnet es auch als physiologische Frühgeburt. Bei der Geburt sind die Knochen noch weich und knorpelig und verfestigen sich erst nach und nach durch die Einlagerung von Mineralien. Vollständig abgeschlossen ist dieser Vorgang erst mit etwa 15 Jahren.
Die Kontraktionen
Sport mit Baby
Juni 11, 2018
Mädels, es ist wieder Yoga-Zeit! Habt ihr es geschafft, in den letzten Monaten immer mal wieder eine kleine Auszeit für euch in den Alltag zu integrieren? Vielleicht sogar im Wechsel mit einer kleinen, intensiveren Fitness-Einheit von LaufMamaLauf? Wenn ja, dann kommt jetzt an dieser Stelle ein dickes: Wunderbar! Weiter so! Wenn nicht, dann ist das auch kein Problem, denn ihr könnt jederzeit damit anfangen. All unsere Übungen sind wirklich einfach und ideal, um ein bisschen Ruhe und Kraft zu tanken. Lediglich euer Arzt oder eure Hebamme sollten euch das „Go“ gegeben haben, denn ein trainierterBeckenboden ist die Basis für ein gesundes Training.
Sport mit Baby
Mai 21, 2018
Es ist wieder Zeit für eine Runde Spohooort. Oh nein, schon wieder? Aber klar doch. Ihr wollt doch schnell wieder in Form kommen. Wie ihr Herz-Kreislaufsystem und Hintern trainiert, wisst ihr ja bereits. Um ein bisschen Abwechslung in euer Training zu bringen und weil man den Po gar nicht oft genug trainieren kann, verraten euch die Macher von LAUFMAMALAUF heute eine weitere Übung, die den Allerwertesten ordentlich beansprucht. Aber auch die Arme bekommen ihr Fett weg.
Vor der Übungsausführung solltest Du Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass Du auf Deinen eigenen Körper hörst: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achte auch darauf, während und nach der körperlichen
Sport mit Baby
August 21, 2017
Na, spürt ihr ihn schon? Diesen feinen Muskelkater, der sich wohlig im Körper ausbreitet und euch signalisiert, dass ihr etwas für euch und euren Körper getan habt? Oder seid ihr etwa schon längst über diesen Punkt hinweg und wartet sehnlichst auf die nächste Übung, die ihr in euer Training einbinden könnt? Wenn dem so ist, bitte: LAUFMAMALAUF widmet sich im heutigen Fitnesstipp den wohl am meisten herbeigesehnten Muskeln, den Bauchmuskeln.
Vor der Übungsausführung solltest Du Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass Du auf Deinen Körper hörst: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achte auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und trage einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s los!
Die
Sport mit Baby
August 04, 2017
„I can do anything in my Ergo“, oh yeah! Wir können wirklich ALLES mit unserer Ergobaby-Trage machen. Na gut, fast alles. Aber doch ganz schön viel, denn: wir haben beide Hände frei und unser Baby fühlt sich in der Babytrage so pudelwohl, dass es ganz oft ganz schnell einschlummert. Einkaufen, Putzen, Kochen, Treppen steigen – all das ist möglich, wenn wir uns die Trage erst einmal vorschnallen. Und natürlich Sport. Das zeigen wir euch ja bereits in unseren regelmäßig wiederkehrenden Fitnesstipps von Lauf Mama Lauf.
Doch das ist uns nicht genug. Wie bereits angekündigt, präsentieren wir euch an dieser Stelle gemeinsam mit der wunderbaren Yoga-Lehrerin für Prä- und Postnatalyoga Kathrin von MOMazing verschiedene Yoga- und Meditationsübungen.
Sport mit Baby
Juli 27, 2017
Und es geht munter weiter mit den Fitnessübungen. Wir wollen ja nicht, dass ihr euch langweilt auf eurer Trainingsmatte. LAUFMAMALAUF legt den Fokus heute auf... Trommelwirbel... den gesamten Körper. Ja genau, ihr hört richtig. Denn die altbekannte – aber nicht wirklich beliebte – Liegestütze ist das perfekte Ganzkörpertraining und eine echte Wunderwaffe. Wenn ihr die immer wieder in euer Training einbaut, werden Rücken, Arme, Bauch, Brust, Po und Beine ganz schnell wieder straff und stark.
Vor der Übungsausführung solltet ihr den Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben. Bei allen Übungsausführungen ist es wichtig, dass ihr auf euren Körper hört: nicht unter- aber auch nicht überfordern. Achtet auch darauf, während und nach der körperlichen Belastung ausreichend zu trinken. Und tragt einen gut stützenden Sport-BH. Bereit? Dann geht’s
Sport mit Baby
Juni 30, 2017
Es ist wieder Zeit für eine Runde Spohooort. Oh nein, schon wieder? Aber klar doch. Ihr wollt doch schnell wieder in Form kommen. Wie ihr Herz-Kreislaufsystem und Hintern trainiert, wisst ihr ja bereits. Um ein bisschen Abwechslung in euer Training zu bringen und weil man den Po gar nicht oft genug trainieren kann, verraten euch die Macher von LAUFMAMALAUF heute eine weitere Übung, die den Allerwertesten ordentlich beansprucht. Aber auch die Arme bekommen ihr Fett weg.
Vor der Übungsausführung solltest Du Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg