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Sport mit Baby
Mai 29, 2017
Mögt ihr Kniebeugen? Nein? Um ehrlich zu sein, wir eigentlich auch nicht. ABER: was tut man nicht alles, um die letzten Fettpölsterchen der Schwangerschaft vom Körper zu verbannen und alles wieder etwas zu straffen. Vor allem den Allerwertesten. Denn nachdem bei unserer letzten Übung vor allem das Herz-Kreislaufsystem in Wallung gebracht wurde, wird in der neuesten Übung von LAUFMAMALAUF der Hintern ordentlich in die Mangel genommen. Also, Pobacken zusammen kneifen uuuuund los...
Gezielte Kräftigungsübungen und Cardio-Training helfen gegen hartnäckige Kilos nach der Schwangerschaft. Deshalb zeigt dir LAUFMAMALAUF jeden Monat neue Übungen mit Deiner Ergobabytrage, die Du zusammen mit Deinem Kind machen kannst und die schnell sichtbare Erfolge bringen.
Vor der Übungsausführung solltest Du Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und der Arzt sollte grünes Licht zum (Wieder-)Einstieg in sportliche Betätigung gegeben haben.
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
April 13, 2017
So eine Babytrage ist schon was Feines: Man kann einfach soooo viele verschiedene Dinge damit machen. Immer wieder berichten wir hier auf unserem Blog, was für eine wahre Wunderwaffe so eine Trage doch ist. Deshalb haben wir in unserem Blog nun auch Platz geschaffen für eine neue Rubrik: #INMYERGO heißt sie und dreht sich rund um all das, was man in und mit einer Ergobaby-Komforttrage so machen kann. Oder mit einem Stillkissen. Oder Schlafsack….
Aber nun erstmal zurück zur Babytrage und was damit anzufangen ist. Zum Beispiel Sport. Ja, genau. Das klappt nämlich ganz wunderbar, wie unsere Freunde des Hauses, die Macherinnen von LAUFMAMALAUF, regelmäßig in ihren Outdoor-Trainings beweisen. Und nicht nur da. Ab sofort auch hier. Denn jeden Monat verraten die Fitnessexpertinnen
Babytrage Tipps
Elterntipps von Experten
Babyausstattung
Oktober 13, 2016
Tragen kann dazu beitragen, dass euer Nachwuchs der nächste Christiano Ronaldo oder Dirk Nowitzki wird. Echt jetzt! Warum das so ist, verrät uns unsere Trageberaterin Mieke im heutigen Expertentipp der Woche:
Forschern zufolge beginnt sich der Gleichgewichtssinn eines Menschen bereits in der siebten Schwangerschaftswoche zu entwickeln. Da jede Lageveränderung des Bauches direkt auf die Position des ungeborenen Kindes übertragen wird, stimulieren alle Bewegungen der Mutter das Gleichgewichtsorgan im Innenohr des Ungeborenen.
Zum Zeitpunkt der Geburt ist diese Entwicklung und die dazugehörige Verknüpfung im Gehirn, die erkennt, was diese Informationen überhaupt bedeuten, noch lange nicht abgeschlossen. Deshalb sollten gerade Neugeborene möglichst oft viele unterschiedliche Bewegungsreize
Elterntipps von Experten
August 24, 2016
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In unserer frühen Kindheit haben wir intuitiv gelernt, uns gesund und rückengerecht zu bewegen. Wir hatten eine optimale Beweglichkeit und haben uns problemlos und mit Freude bewegt. Wenn wir uns anschauen, wie Kinder etwas aufheben, indem sie sich mit perfekt geradem Rücken vorbeugen, oder wenn sie zum Spielen problemlos minutenlang in der tiefen Hocke verharren können, könnte man glatt neidisch werden.
Der Durchschnitts-Deutsche (der übringens am Tag gerade einmal 700 Meter geht) hätte hierbei enorme Probleme und schon nach kurzer Zeit würde der Rücken sich melden.
Nicht zuletzt das viele Sitzen, das schon in der Schule begann, hat hierzu einen großen Teil beigetragen. Denn durch ständiges Sitzen, vor allem in schlechter Sitzhaltung, verkürzen einige unserer Muskeln, während andere verkümmern. Dadurch verändern sich auch unsere Bewegungsmuster, da der Köper für die die mangelnde Beweglichkeit und Inaktivität der Muskeln in ungünstigere und schädliche Bewegungsmuster ausweicht.
Sport mit Baby
Mai 06, 2019
Ihr wisst ja, unseren Oberkörper können wir gar nicht genug stärken. Denn im Laufe unseres Lebens muss der eine ganze Menge tragen und ertragen – egal ob man Mama ist oder nicht. Der Vorteil als Mama: der Nachwuchs dient in der Trage als zusätzliches Gewicht und sorgt damit für einen noch besseren Muskelaufbau. Deshalb gibt es in unserer sportlichen Rubrik auch immer wieder Übungen, die gezielt auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur ausgelegt sind. Bei der Übung „Table“, die euch heute von LAUFMAMALAUF präsentiert wird, ist das mal wieder der Fall. Aber keine Angst, die ist ganz easy.
Allerdings: Bevor es an die Kräftigung des Rumpfes geht, muss auch der Beckenboden trainiert sein. Das ist die Ausgangsbasis für euch und die ist enorm wichtig. Daher klärt bitte, ob der Rückbildungskurs abgeschlossen ist und grünes
Sport mit Baby
April 15, 2019
Na, was macht die Fitness? Haben euch die ersten schönen Frühlingstage schon ordentlich motiviert, euren Allerwertesten in Form zu bringen? Oder siegt noch immer das kleine Hundetier in euch? Den einen oder anderen Fitnesstipp haben wir euch ja auf jeden Fall an dieser Stelle bereits präsentiert. Und während wir bei Titeln wie Butt Lift oder Taillencrunch durchaus nachvollziehen können, dass der innere Schweinehund rebelliert, haben wir heute eine Übung für euch, die auf jedem Fall zum Mitmachen animiert. Es geht nämlich um’s Tanzen.
Die Übung „Dancing“ dient der allgemeinen Erwärmung und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Sie ist aber auch ideal für eine schmale Taille. Diese Übung kann neben dem Warm-up auch für eine längere Übungssequenz als Cardiotraining genommen werden. Klingt doch super, oder?
Bevor es jedoch losgeht, folgt auch
Sport mit Baby
Februar 11, 2019
In der Grundschule war es der Pausenfüller schlechthin: Gummi Twist. Erinnert ihr euch noch? Unsere Fitnesstrainerinnen von LAUFMAMALAUF auf jeden Fall. Und so ist die nächste Übung an das aktive Gummispiel von früher angelegt.
Auch bei diesem Klassiker solltet ihr aber darauf achten, dass ihr schon bereit seid für die sportliche Betätigung. Bedeutet: ein trainierter Beckenboden ist die Voraussetzung, der Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein und der Arzt grünes Licht gegeben haben. Darüberhinaus solltet ihr immer auf euren Körper hören, ihn nicht unter-, aber auch nicht überfordern. Trinkt ausreichend Wasser vor und nach dem Sport und vergesst euren Sport-BH nicht. Alles klar?
Die Übung „Gummi Twist“ dient der allgemeinen Erwärmung und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Übung kann neben dem Warm-up auch für eine längere
Elterntipps von Experten
Januar 25, 2019
Es ist ein leidiges Thema, das nicht nur Schwangere und frisch gebackene Mütter betrifft: der Harndrang, der uns fast verrückt werden lässt. In den unmöglichsten Situationen macht sich die Blase bemerkbar und zwingt uns auf das nächste Klo. Fitness-und Beckenbodenexpertin Sarah erklärt uns im heutigen Expertentipp, warum das eigentlich so ist und ab welchem Zeitpunkt es ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen. Außerdem hat sie noch eine einfache Übung parat, mit der ihr die entsprechende Muskultur trainieren könnt.
Mamas haben grundsätzlich keine Zeit: keine Zeit zum Duschen, zum Essen, zum Lesen, zum Durchatmen. Der Toilettengang
Sport mit Baby
Dezember 24, 2018
Was sich vielleicht anhört wie eine megacoole HipHop-Nummer, ist eine weitere Übung aus unserem LAUFMAMALAUF-Fitnessprogramm. Die letzte für dieses Jahr, um genau zu sein. Wow! Wieder ein Jahr um, in dem wir euch hoffentlich Monat für Monat wieder in Form bringen konnten. Merkt ihr den Unterschied? Dann bleibt dran und gebt auch in diesem von Plätzchen und Weihnachtsstress
Sport mit Baby
Elterntipps von Experten
November 19, 2018
Es ist mal wieder soweit: wir wollen uns unserem lieben Freund, dem Beckenboden, widmen. Nun ja, beziehungsweise sollt ihr euch mit Hilfe von unserer lieben Fitness- und Beckenbodenexpertin Sarah dieser wichtigen Muskulatur widmen. Helfen kann euch dabei ganz einfach die Atmung. Warum und wieso erklärt euch die Expertin am besten selbst:
Nach der Geburt sind Husten, Lachen oder Niesen nicht unbedingt die beliebtesten Dinge, die eine Frau macht. Denn der Beckenboden ist nach Geburt und Schwangerschaft geschwächt. Der sonst schwingende Muskel reagiert nicht wie gewohnt auf diesen schnellen Bauchraumdruck, spannt sich auf und hält dagegen, sondern tut in der Regel nicht viel und „versagt". Deshalb spricht man nach der Geburt häufig von einer Stressinkontinenz. Urinverlust belastet viele frisch gebackene Mütter physisch und psychisch sehr.
Aufgaben des